Hvordan å miste vekt ved hjelp Riktig Nutrition

Hvis misjon, mål, oppløsning eller hva du kaller det, er å gå ned i vekt, så er det ingen bedre, mer sikker måten å brenne at fett deretter å gjennomføre en skikkelig ernæringsprogram. Før du begynner å få panikk og tro at du vil være å spise noe annet enn salat og suppe, la meg forsikre deg at når du er ferdig med å lese denne artikkelen vil du si til deg selv hvorfor du ikke startet denne sooner.Eating rett til å gå ned i vekt er ikke vanskelig det bare tar litt disiplin og noen mindre forandringer i livet. Du trenger å komme ut av vanen med å spise tre store måltider. Dette er trinn én. Fra nå av vil du spise seks mindre måltider utover dagen. Du bør spise ett måltid hver to og en halv til tre timer hver dag i seks måltider daglig. Å gjøre dette slår kroppen i en fettforbrenning maskin. Hvorfor? Fordi stoffskiftet er alltid kjører. Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen din forbrenner fat.Now at du vet hvor mange måltider du har og hvor ofte du vil spise dem, er neste skritt å vite nøyaktig hva du skal spise. Hvert måltid skal deles inn i tre kategorier, protein, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Karbohydrater kilder bør være brun ris, hele eller multi-korn brød og korn, poteter og frukt. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønt, med andre ord, spinat, brokkoli og asparges å nevne few.The eneste venstre er å vite hvor mye av hver kategori bør være på tallerkenen din. Dette er mye enklere enn du tror, ​​og vanligvis en av de største grunnene til at mange diett moter mislykkes. De fleste diett planer gjør du måle ting ut på en skala eller bruke noen form for poengsystem. Når du spiser et sunt kosthold plan å følge disse forslagene en del størrelse er samme størrelse som din knyttneve. Gå videre og lage en knyttneve. Det er hvor mye av en del størrelse du kan ha for hver kategori. Du vil bli overrasket over å se hvor mye mat du får til eat.Now innlemme alt du har lært i denne artikkelen til en sunn plan, og du vil være godt på vekten din til å treffe din vekttap mål. Jeg anbefaler et par tips. Først forberede alle dine måltider på forhånd for den kommende uken. Det vil hjelpe fart på sakene og holde deg på toppen av spillet. Det andre tipset jeg anbefaler er for deg å skrive alt ned. Hold en daglig dagbok over hva du spiste, når du spiste det, hva din startvekt var for uken og så videre. På denne måten kan du følge utviklingen og se hvilke uker du gjorde det bedre og hvorfor. Også studier har vist når du skriver ting ned din suksess rate går veien opp, og suksess er det vi etter here.Just huske, før du starter noen ernæring, fitness eller treningsprogram, bør du rådføre deg med din primære omsorg lege og få en fullstendig fysisk.