Liten Habit endringer som kan gi store Vekt Losses

Stikker til et sunt kosthold og mosjon plan for å gå ned i vekt er tøff. Heldigvis trenger du ikke å hoppe inn i et vekttap plan full kraft for å være vellykket. Start med små endringer og jobbe deg opp til en generell sunn lifestyle.Drink mer vann. Vann gjør underverker for kroppen. Hvis du er godt hydrert, vil du føle deg bedre og mindre oppblåst, vil du ha sunnere hud, og du vil miste mer vekt. Vann hjelper deg til å føle fyldigere, lengre, hjelpe deg å motstå fristelsen fra mat og drikke du bør ikke være tidkrevende. Har du problemer med å drikke nok vann? Begynn med å legge en ekstra glass vann til kosthold hver uke frem til du har nådd 8 glass day.Chew tannkjøtt. Har du lyst på søtsaker ofte? Tygge tyggegummi for å tilfredsstille dine søt tann og spare mye kalorier. Det er så mange forskjellige smaker av tyggegummi tilgjengelig som du ikke vil gå glipp av din favoritt søtsaker så mye. Bortsett fra mint kan du prøve frukt-flavored og dessert-flavored tannkjøtt. Vent når du får en craving. Noen ganger føler du at du må ha sjokolade eller iskrem. I stedet for å hoppe på den trangen, vente det ut. Vent 30 minutter og se hvordan du føler deg. Det er en god sjanse for at du vil glemme det helt før 30 minutter er opp. Kutt ut brus og sukkerholdige drikkevarer. Drikker kalorier er en dårlig idé. Du vil ikke føle deg mye mindre sulten, og du vil forbruke mye mer sukker og kalorier enn du ville gjort med sunnere snacks. Hvis mulig, stokk med vann. Hvis du må ha brus, drikke kosthold. Kutt tilbake mer hver uke på hvor mye diett brus du drikker. Reduser Snacking. Snacking er grunnen til at mange mennesker opp i vekt. Det er lett å spise for mye for fort uten å vite det. Snacks er vanligvis junk food, også. Begrens snacks til en gang eller to ganger om dagen, og holde sunn snacks rundt. Når du vil ha en matbit, sitte ned ved bordet og spise til det ferdige. Når du er ferdig, stå opp og gå bort. Ikke spis mens du ser på TV, snakke i telefonen, eller søke i internet.Shrink porsjonene. Porsjonene er ute av kontroll. Redusere mengden du spiser til hvert måltid alene vil hjelpe deg ut betraktelig. Bruk en mindre tallerken, ikke hoper seg opp mat, og ikke gå tilbake for sekunder. Til slutt, vil du bli vant til å spise mindre og spise mer vil du føle ubehagelig full.Do du hater å våkne tidlig eller holde seg slutten å trene i en time? Mangler du nok ledig tid til å gå på treningsstudio for 2 timer om gangen? Øvelse for korte perioder i løpet av dagen. Øvelse i 5 til 15 minutter, tre til fem ganger om dagen. Gå en rask tur, gjør lunges og crunches på kontoret, eller gå opp og ned trapper. Små øvelser som bygger muskler og få pulsen er effektive og gjøre bedre bruk av din tid. Skjær ut en ekstra 50 kalorier per uke. Hvis du trenger å ta små baby trinn, start med 50 kalorier. Spis 50 kalorier mindre denne uken enn du gjorde i forrige uke. Telle kalorier og feste med det. Neste uke, spiser 50 kalorier mindre og så på hver uke. Når du har kuttet ned 500 kalorier i uken, vil du miste en pund i uken. Dette er en enkel måte å føle at du ikke spiser noe mindre samtidig miste weight.Think om dine spise- og aktivitetsvaner. Finne små måter som vil påvirke helsen kvotienten av din livsstil. Små endringer legge opp til store endringer over tid. Langsiktig vekttap er mer sannsynlig å holde seg når du kan finne måter å gå ned i vekt som er effektive.