Realistiske strategier om hvordan du kan redusere dårlig Kolesterol - Five Points Til Remember

Har du lyst til å lære å senke dårlige kolesterolet? Selv om vi kanskje ikke er altfor opptatt av å vurdere foreskrevne medisiner, kan vi kanskje takke de farmasøytiske selskapene for å være så aggressiv med sin markedsføring. Uansett når vi slår på våre TV-apparatet, er vi nesten garantert å se en kommersiell som grafisk forklarer oss hvordan vi må hele tiden se etter våre kolesterolnivået. Har du behov for å ta en av sine medisiner eller kan du vurdere andre måter å gjøre det samme? Her er noen ideer du ønsker å tenke på hvis du er å finne ut hvordan å senke dårlige kolesterolet: 1. Til å begynne med må du vite hvor du er og hvor du ønsker å gå. En blodprøve vil lett fortelle deg hva det samlede kolesterol nivået er, HDL lesing, LDL lesing og tallet for triglyserider også. Du rådes til å snakke åpent med legen din om din livsstil, familien din historie, og etter at han eller hun vil være i stand til å gi deg en illustrasjon på hvor du bør være eller nøyaktig hvor du må gå til. Hva er en "dårlig" nivå for deg personlig vil ikke automatisk være så alvorlig for noen else.2. Etter å ha gjort en vurdering av hvor du er sammen med risiko involvert, uansett hva annet du gjør du må se på regelmessig mosjon. Mange av oss lever et ikke-aktiv livsstil, fanget bak et skrivebord i mange timer av gangen. Vi er vant til stor gjennom hele livet og vil uunngåelig drive, snarere enn å gå eller sykle. Det kan noen ganger krever en betydelig innsats, men du må sørge for at du får minst 30 minutter med rimelig rask mosjon, hvis det er mulig fire til fem ganger i week.3. At "convenience" vi bare snakket om kan være en fiende i form av din diett plan, så vel. Du kan ikke føle at du har massevis av tid til å få deg en sunn lunsj, eller har god tid til å lage en nærende og hjertet sunt kveldsmåltid. Det er et enkelt svar her. Lag tid. Du må styre klar av mettet fett og transfett, som er vanlig i de fleste junk mat du spiser til lunsj. Hvis du ikke konsentrere seg om korn, grønnsaker, frukt og magert kjøtt gjennom den resterende delen av dagen du legger til din kolesterol problem.4. Ofte virker det som noe som vi liker er dårlig for oss. Det er en liten bit av gode nyheter her, selv så. Hvis du elsker å samhandle sosialt og har odde alkoholholdig drink eller to sammen med vennene dine, kan dette bidra til å forbedre det gode kolesterolet. Dermed tror ikke at du trenger å fjerne alkoholinntaket helt, men utvilsomt huske moderation.5. I virkeligheten er det ikke så vanskelig å endre kostholdet, spesielt hvis du vet at du er på en økt risiko etter en blodprøve. Fysisk trening vil bare gjøre at du føler deg bedre, og dermed gjør deg mer produktiv i hverdagen også.