Hvordan Beethoven kan hjelpe deg med Mindfulness Exercises

Alle vet hvor travelt livet kan være. For de som har barn, dyr, forpliktelser, livet er ofte en hektisk non stop reise. Når noen anbefaler vi å ta litt tid utenfor vår tid og meditere, de fleste heve et øyenbryn og tror, ​​som har fått tid til det! Det sier seg selv, mange av oss er under tidspress, men visste du at meditasjon trenger ikke å være en stor forpliktelse over tid. Hvis du ønsker fordelene ved meditasjon uten tid forpliktelser prøve noen mindfulness øvelser, er det en stil av meditasjon som er litt annerledes. Når var sist gang du virkelig lyttet? Mindfulness øvelser er bokstavelig talt oppgaver som fokuserer tankene dine på noe som i sin tur skaper en annen stemning. Dette er en meget lignende konsept som for mekling. Noen av oss selv merke dette dag drømmer. Svar på dette spørsmålet sannferdig, når var siste gang du satte seg ned og virkelig lyttet til en sang? Jeg mener ikke å kjøre nedover motorveien med det durer på stereoanlegget, mener jeg full konsentrasjon, faktisk følelsen musikken. Ikke bare gjør dette ta litt tid, det trenger også litt oppsett. Hvordan lage en personlig mindfulness treningsmiljø Lage din egen personlige miljø er nå enklere enn det noen gang var. iPod, iPhone, iPad, iwhatever faktisk la oss skape personlig miljø som ingen andre. Du kan bruke disse enhetene for å skape noe spesielt, kan du bruke disse enhetene for å skape en meditasjon miljø nesten hvor som helst. Hvordan Beethoven kan helpyou trenger en sang med minimale ord, fortrinnsvis en klassisk sang, eller i det minste en sang med ordene du allerede kjenner godt. Nå, i stedet for å stirre ut av vinduet virkelig fokusere på sangen. Ikke konsentrere seg om noe annet. La tankene virkelig fokusere, la det drive inn sangen. La sinnet være i sangen for hele tiden. Åpne ørene opp til alle sangen, prøve og lytte til alle de forskjellige instrumentene. Hvis det er Opera, være i publikum og bilde sangeren, hvis det er klassisk føle stemningen i musikken. Når sangen er over, gratulere deg selv, du nettopp fullført en mindfulness exercise.It handler om å finne tid Ja, det er vanskelig å finne tid. Men her er et tankeeksperiment for deg å tenke på. Vi finner tid til å spise, vi finner tid til å drikke, vi finner tid til å sove, vi finner tid til å snakke med venner, derfor hvis noe er viktig at vi finner tid. Mindfulness trening er viktig, så du bør prøve å finne tid. Her er flere ganger i dag hvor finner jeg jeg kan sone ut, forhåpentligvis du har minst en av disse også: - I løpet av min lunsj tid- På toget til og fra arbeids- sent på kvelden like før "lights out" Meditasjon handler ikke bare om spesielle positurer og fine japanske hager. Alt du trenger å gjøre er å ta ut litt tid for deg selv.