5 enkle måter å beseire vekttap Plateau

Hvis du har snagged et platå på vekttap, her er fem enkle måter å få deg tilbake i riktig retning. Hvis du trenger å miste noen ekstra pounds, og du har truffet et platå, er det flere måter å få kroppen tilbake i riktig retning. Et platå er når du ikke mister vekt lenger, og ingenting har endret seg i din diett eller trening plan. Kroppen din har unntatt de endringer i kostholdet ditt, og nå nekter miste mere vekt. Så du trenger å gjøre endringer for å sparke starte vekttap igjen. Med disse fem gratis vekttap tips, kan du gjøre akkurat that.1. Du må endre kalorier du tar in.The første du trenger å endre for å overvinne platået er å endre dine kalorier du tar i. Du må se på hvor mange kalorier du spiser og redusere dem litt og se om dine skala trekk. Du kan også prøve sikk zagging, ved å redusere kalorier en dag, og deretter øke kalorier neste dag. Dette vil ta kroppen din ut av sonen det er i. Bare gjøre små endringer og kontrollere vekten din med hver lille change.2. Substitute noen av dine snacks.If du spiser en candy bar som en snack i ettermiddag, kan du prøve å erstatte dette med frukt og grønnsaker. Spis epler, gulrøtter og selleri i stedet for candy bar. Frukt og grønnsaker er en god sunn snack for deg, og de er også å fylle. 3. Trene litt lenger enn du vanligvis gjør. En annen måte å øke vekttap og få kroppen i gang igjen, er å utøve litt lenger enn du har vært. I stedet for 15 minutter om dagen, prøv 20 minutter om dagen. Turgåing er en god øvelse og bidrar til hjertefrekvensen øker. Parker bilen et fjernere fra kjøpesenteret, og gå. Lufte hunden tre ganger om dagen i stedet for to ganger. Ta turer når du har en pause på jobben. Disse endringene kan gjøre en forskjell i vekttap achievements.4. Se hva du eat.If du spiser sukker og karbohydrater på vekttap diett, prøv å bytte ut en eller to av disse med en høy protein mat. Protein er en av de beste fett brennere og energi boosters der ute, og mange trenere bruke dem til å øke sine treningsinnsats. Protein gjør også at du føler deg mett lenger, slik at du ikke vil spise en time senere. Det er snackbarer på markedet nå som er fulle av protein, slik at du enkelt kan øke din energi i løpet av dagen. Også du kan øke mengden av vann og fiber inntaket, fordi disse vil hjelpe til med sult problemet also.5. Begynne å spise mindre måltider, gjennom day.Stop spise to eller tre store måltider om dagen, og prøver å spise mindre, mer regelmessige måltider. Senk porsjonene under måltider, og legge litt snacks i mellom hver dem. Dette vil hjelpe til med å øke stoffskiftet, og holde deg fra å være sulten i løpet av dagen. Disse tipsene er å hjelpe deg å overvinne vekttap platå slik at du kan begynne å miste vekt igjen. Vekttap dietter kan hjelpe deg å føle deg bedre enn du noensinne har. Bruk disse ideene for å beseire vekttap platå, slik at du kan nå dine andre vekttap mål.