Den beste sovestillinger For Your Health
Foretrekker du å sove ligger trygt i fosterstilling med armene pakket rundt puta eller på ryggen med hodet vendt mot taket? De fleste mennesker har sine personlige preferanser når det kommer til å sove posisjoner, men det kan være fordeler og ulemper å sove i visse stillinger fra et helse ståsted. Finn ut hva de er. Å sove på ryggen: Er det den beste søvn posisjon? Noen eksperter mener sover på ryggen er den beste måten å sove, fordi det holder nakken og ryggraden i en nøytral posisjon. Men det er ikke en god sovestilling hvis du snorker eller har søvnapné, en tilstand hvor du slutter å puste med jevne mellomrom i løpet av natten. Sove på ryggen fører til at tungen til å falle inn i baksiden av halsen, noe som kan gjøre det vanskelig å puste fritt i løpet av natten. Å sove på ryggen er også den mest sannsynlige til å forverre snorking. Hvis du er skjønnhet bevisst, sove på ryggen er den beste søvnen posisjon siden du ikke presser ansiktet ned i puten eller ark, som kan krøll ansiktet og bringe på rynker. På den annen side, noen mennesker finner denne sove posisjon til å være ubehagelig. Fosterstilling: Fosterets søvn posisjon ligner en baby posisjon i livmoren. Du ligger på siden med knærne trukket opp tett inntil kroppen og ansiktet begravd i puten. Denne posisjonen kan forverre ansikts rynker på den ene siden av ansiktet som er presset ned i puten. Det kan være det beste for deg psykisk siden foster sviller ofte føle sikreste når de er i denne søvn posisjon. På den annen side, sove på denne måten er dårlig for ryggen og ryggraden siden nakken og øvre del av ryggen er buet nedover. Unngå det hvis du har problemer med ryggen, og flip over på ryggen i stedet. Side sovestilling: Dette ligner på fosterstilling unntatt bena er rettere med mindre krumning av ryggraden. Denne posisjonen er bedre for ryggen og nakken enn fosterstilling, men du fortsatt presser den ene siden av ansiktet ned i puten, slik at du kan ende opp med krøller på den ene siden av ansiktet. Dette er en sunnere søvn posisjon enn fosterstilling fra en ortopedisk synspunkt, men ikke så ryggraden sunt som å sove på ryggen. Å sove på magen: Dette er den mest usunne søvn posisjon for alle. Når du utsetter på magen, bøy deg halsen for mye og legge press på muskler og ledd. Hvis du har rygg eller nakke problemer, er denne posisjonen den mest sannsynlige til å forverre dem. I denne søvn posisjon, vil dine åndedrag være grunnere siden brystkassen vil bli mer begrenset, og du presser ansiktet ned i puten, så det kan forverre ansikts rynker. På den positive siden er det en av de beste sovestillinger for å redusere snorking. Er det en Best søvn posisjon? Hvis du ikke er utsatt mot snorking og ikke har søvnapné, sove på ryggen er sunneste siden det holder ryggraden i en nøytral posisjon, og lar deg puste dypt uten restriksjoner. Uansett søvn posisjon du velger, sørg for at du sover på en fast madrass, slik at du våkner uthvilt og uthvilt.
