Couch Å Running Seks Miles og en trettito tommers waistline uten å tenke!

Med litt vedvarende tankesett, kan du forvandle en førti tommers waistline i en tretti-to tommers midje. Dette er en steg-for-steg plan som har jobbet for mange og skal fungere for deg også. Bare konsentrere seg om kjørelengde og waistline vil ta vare på seg selv! Det hele starter når du kommer hjem fra jobb. Så snart du åpner døren, ikke hodet for sofaen! Endre i din kjører utstyr deretter snu og dra tilbake ut døren. Start med å jogge forbi nabohuset naboer huset for noen få hus. Du har mest sannsynlig ikke vil få, men tre eller fire hus. Men, det er ok bare senke tempoet i en spasertur. Etter at du har gått forbi to eller tre hus, enkelt tilbake i en langsom jogge for tre eller fire hus. Fortsett hele veien rundt blokken i samme pattern.By den tid du kommer til tredje uke, bør du være i stand til å komme seg rundt i hele blokken ved ikke å måtte gjøre noe gang. På dette punktet bør du starte en ny sløyfe rundt blokken. Fortsett med den andre sløyfen som du gjorde da du startet i begynnelsen. Kjør siste tre eller fire hus, så gå forbi to eller tre. Ved slutten av den andre måneden bør du være i stand til å komme helt rundt de to looper med noen walking pauser. Gratulerer, nå på det punktet du kan kjøre en hel mil ingen stoppe rundt kvartalet to ganger. Ved starten av den tredje måneden bør du starte din tredje loop, som du gjorde i begynnelsen av den første måneden. Det er å kjøre forbi din nabohuset nabo hus pluss noen flere hus også. Når du begynner å bli trett, sakte ned til en gangfart når again.Step-for-trinn på dette punktet la oss re-kupp. Din kjører to hele runder ingen stoppe rundt byen blokken. I tillegg til å kjøre /gå i å redusere tilfeller av hus. Ved utgangen av tredje måned bør du være i stand til å komme seg rundt blokken tre ganger ingen stoppe. Ja, din rett, nå din i stand til å kjøre en og en halv miles ingen stoppe! I begynnelsen av den femte måneden har du en liten endring her. Din nå kjører rundt blokken fire ganger uten å bremse for en spasertur. Fire ganger er ekvivalent med to miles. Hva du ønsker å gjøre, er å kjøre bil hele nabolaget ditt før du får en mil ut. Deretter snu og kjøre tilbake til huset ditt. Så nå har du en to mil sløyfe merket av. Dette er hva løpere kalle en ut-i-returløp. Ved utgangen av året, hvis du har fortsatt med den samme løperen formel … din nå kjører seks miles ingen stoppe! Eller du kan kalle det tre sløyfer av to miles hver. Du har nå en del av formelen for å kjøre en 5k. Du bør være i stand til å kjøre lenge … dobbelt så langt som din racing avstand. 5k er litt over tre miles.One dag i uka bør du finne deg et spor, for å gjøre dine gjentas. Dette er for å arbeide på din hastighet. Dette har vært en velprøvd metode for en trinn-for-trinn-systemet. En plan for å komme opp av sofaen, for å være i stand til å kjøre seks miles i et år. Alt innenfor rekkevidde. Som en bonus, vil du komme ut med en trettito tommers waistline uten å tenke på!