Bestemme The Best Supplements at kvinner Needs

Det er viktig for kvinner å vurdere tilskudd fordi over livet hennes hennes helsekravene vil endre seg. Ved å gjøre dette kan hun være trygg på å motta alle vitaminer og næringsstoffer som trengs for å sikre god helse. Men som vi alle vet at dette kan bli kostbart. For å få mest mulig ut av tilskudd budsjettet du trenger å vite hvilke er de beste kosttilskudd som vil gi mest nytte. Før du starter tilskudd er det viktig å analysere ditt kosthold og livsstil. Ved å gjøre dette kan du finne ut hvilke næringsstoffer du kan mangle. Vi kommer til å se på fem av de viktigste kosttilskudd som kan optimalisere din helse i løpet av din lifetime.CALCIUMCalcium spiller en viktig rolle i mange funksjoner som kroppen fullfører hver dag. Det er også den mest rikelig mineral som vi har i våre organer. Vi vet nå at det er avgjørende for god beinhelse. Vi må ta vare på våre bein og tenner i løpet av vår levetid, ikke bare som vi blir eldre. Meieriprodukter sammen med grønne bladgrønnsaker er veldig gode kosten kilder til kalsium. Hvis dietten mangler i kalsium rik mat og du velger tilskudd kalsium citrate vil tilby deg mest nytte. VITAMIN DRecent studier har vist at opptil 70% av folk er mangelfull i dette viktige vitaminet. Dette er i utgangspunktet på grunn av det faktum at vi bruker mye mer tid innendørs sammen med overforbruk av solkrem. Vitamin D er også et næringsstoff som er involvert i mange daglige funksjoner i kroppen. Det bidrar til å øke immunforsvaret og beskytter oss mot sykdom og sykdom samt hjelpe til bein helse ved å være kritisk i absorpsjon av kalsium. Selv om du spiser en diett rik på kalsium eller ta kosttilskudd du kanskje ikke få fullt utbytte hvis det ikke blir absorbert ordentlig. Den beste måten å få tilstrekkelig nivå av vitamin D er fra solskinn. Hvis du velger å bruke et supplement vitamin D3 er best.B VITAMINSThis er egentlig en gruppe av åtte vannløselige vitaminer. Disse vitaminene blir ikke lagret av kroppen. Vi bruker det vi trenger og balansen er skylt ut i urinen. Av denne grunn må de være konstant byttes ut. De er viktige i å kontrollere nivåer av stress, humørsvingninger og produksjon av energi. Kjøtt, meieriprodukter og grønnsaker er gode kosten kilder til B-vitaminer. Hvis du velger tilskudd kan du få B-Complex multivitaminer som vil gi deg tilstrekkelig tilførsel av hver i en capsule.MAGNESIUMAlong med å være kritisk til riktig absorpsjon og metabolisme av kalsium magnesium spiller også en viktig rolle i å kontrollere humørsvingninger. Grønne bladgrønnsaker samt nøtter er høy i magnesium. Hvis du supplere velge en magnesium kalsium citrate kombinasjon for de beste resultatene. OMEGA 3These er kjent som essensielle fettsyrer og har mange helsefordeler. Fet fisk som makrell og laks er svært gode kilder. Hvis disse matvarene er ikke en del av ditt vanlige kosthold en høykvalitets fiskeolje vil gi tilstrekkelige forsyninger. Som konklusjon, hvis du har en god forståelse av hvilke er de beste kosttilskudd for å sikre god helse og deres kosten kilder du kan gjøre en bedre informert beslutning om hvilke kosttilskudd du faktisk trenger å konsentrere seg om. Dette vil gi deg en sunnere livsstil for mange år fremover, så vel som la mer penger i lomma.