Løpere beste tips - Unngå Side Stitches

Hvis du har hatt et tilfelle av side masker sjansene er, du vil aldri få dem igjen! Vi dekker flere forebyggende tiltak for å holde deg fra å få kramper. Side masker har flere andre navn på tvers av land og hellip; som en side verke, side krampe, side klistremerke, masker eller bare en side crappie. Det spiller ingen rolle hva du kaller dem, de vondt! Og, hvis din i et løp, kan du bare om kyss som en god by! Fordi de vil sikkert bringe deg til en stop.A side masker er en intens stikkende smerte under nedre kant av brystkasse som oppstår mens du trener. Jeg finner de fleste kommer til løpere og svømmere, men noen trener kan få bivirkninger kramper. De er også referert til som en øvelse relatert forbigående magesmerter. Noen mener denne smerten kan være forårsaket av de indre organer som lever og mage dra nedover på diaphragm.There er en ting sikkert. Et tilfelle av side masker synes å finne veien til de nyere løpere eller nybegynnere. Når du har hatt dem et par ganger, får du en følelse for hvordan du kan unngå side masker. Forhåpentligvis hvis du får dem, vil de komme på under en av dine daglige kjøringer og ikke under et løp. Senere, i denne artikkelen vil jeg dekke et triks du kan gjøre, hvis du får en hold under en race.Some av de vanligste tingene jeg fant for å bringe på side masker var ved å spise for mye før du kjører. En trygg tiltak er å ikke spise noe tre-fire timer før du kjører. Helst fire timer. Spising er klistremerket. Jeg personlig gå rundt hele dagen ganske nær en vannflaske. Du bør alltid være opp på væsker. Drikking bør kuttes tilbake en time før du kjører. Hvis det er varmt … at du kan drikke et par dl vann ti minutter på forhånd, men det er omtrent det. Noen sier, hvis lite kalium, som kan bringe på kramper. Jeg vet ikke hvor sant det er, men det er en god idé å spise en banan eller en avocado om dagen uansett! Den nest største årsaken til side kramper er ved å gå ut for å spole! Selv om din på daglig løp du har fortsatt å lette på din første par miles av lett løping. I et løp, ville du ha … allerede fra varmet opp. Så alle står der og venter på pistolen til å gå av. De fleste av de fremste kommer til å skyte av som en kanon! La dem gå! Du vil passere dem på et tidspunkt senere i løpet. Hvis ikke, kan de ikke har vært i aldersgruppen noen måte. Selv kjører med en haug med folk, er det best å "kjøre din egen rase." De siste par gode grunner til å rettferdiggjøre et tilfelle av side masker og hellip; er hvis du ikke varme opp nok, før du går inn i din raskere del av treningen. Som kan bringe dem videre. Jeg nevnte tidligere hva de skal gjøre, hvis din i et løp, og du får en side masker? Annet enn stopp, kan du stikke dine finnerne til motsatt side av kroppen din og prøve å skape "mer smerte" enn sidesømmer seg! Ikke ekte glamorøs, men noen ganger det fungerer! Du hater å tape et løp … som du kanskje har vært å bygge opp til to måneder, og deretter få side masker som du kan av bygges. Lykke racing!