Couch fem K Ingen Stopp!

For de siste tjue årene har jeg blitt spurt hvordan jeg noen gang gå av sofaen og fortsette å kjøre i en fem k. Det har vært så lenge, siden jeg kastet sigarettene og ble en løper. Jeg har blitt spurt hva var spesiell grunn …? Nummer én magisk øyeblikk som flyttet meg opp av sofaen for å kjøre i en fem k jeg husker akkurat som det var i går. Min kone og jeg var på sofaen å se på New York maraton. Under løpet kommentator ville fortelle om de forskjellige sportsfolk bakgrunn. Løperen kom fra alle forskjellige aldersgrupper. Noen var formelt overvektige, røykere, drikker og hellip; faktisk en fortid fra en hel gamma av ulik bakgrunn. Jeg ble flyttet! Den andre grunnen, min kone var under kommer chemo behandlinger fra å ha en benmargstransplantasjon. Det skremte meg nok til at jeg visste at jeg ønsket ikke en del av kreft! Den tredje grunnen var … jeg hadde hatt noen smerter i brystet til tider selv. Hvis dette ikke er god nok grunn, så bør du slutte å lese denne artikkelen i dette øyeblikk! Hvis din fortsatt leser denne artikkelen, så skal jeg fortelle deg noen av fordelene du kan kjøpe fra å kjøre. Samt hvordan du skal gå fra sofaen til å kjøre i en 5k i fire måneder. Running vil bli en vane for deg … rett etter du kommer hjem fra jobb. I stedet for flopping ned på sofaen … du tar på deg joggesko og shorts og hodet tilbake ut døren. Ved første du ikke vil være i stand til å kjøre veldig langt, men det er ok, dette er hva du gjør. Som du kommer forbi din nærmeste nabo hus, gå inn i en langsom joggetur. Du vil bare være i stand til å kjøre forbi tre eller fire hus på en gang. Når du begynner å huffing og puffing treg til en spasertur. Nå bør du fortsette å gå forbi tre eller fire hus. På dette punktet gå tilbake i en langsom jogge igjen. Fortsett i dette scenariet hele veien rundt blokken. De fleste gjennomsnitts blokker er omtrent halvparten av en mile.Each dag løp forbi flere hus og gå forbi mindre hus. Etter noen uker bør du være i stand til å komme helt rundt blokken uten å bremse til en tur. Gratulerer dine nå i stand til å kjøre en halvparten av en mil! Fortsett med det samme mønsteret i din andre måned. Bortsett fra, legge til en annen sløyfe rundt blokken i samme scenario som du gjorde ditt første loop. Ved slutten av den andre måneden bør du være i stand til å kjøre to sløyfer rundt blokken non-stop. Gratulerer er i orden igjen. Din nå i stand til å kjøre en mil! Den tredje måned er litt annerledes. Du kommer til å legge til en annen mil i stedet for halvparten av en mil i løpet av måneden. Du gjettet det! Flytt inn i den fjerde måneden i samme mønster som du gjorde i den tredje. Ved slutten av den fjerde måneden har du oppnådd målet ditt! Din av sofaen og i stand til å kjøre i første fem k. Husker første fem k er bare å fullføre det uten å bremse for en spasertur. Vi skal jobbe med fart i andre fem k uten sofaen av grov! Men det er i en annen hele artikkelen. God går fem k-er!