Denne sommeren, bli våt på innsiden! (Part One)
Ganske mange folk spørre hva den beste vann for dem å bo hydrert i sommer er. Er det destillert, flaske, omvendt osmose, alkalisk vann fra vann ionizers eller kullfilter. Dette spørsmålet er best besvares når deres er mer bakgrunns forstått om kroppen vår. Kroppen vår består hovedsakelig av water-- muskler, for å illustrere, er en overraskende syttifem% .Alle gjennom en vanlig dag, lider vi et tap av noe av dette h2o, og, i likhet med en bil med en dryppende radiator, hvis vi ikke kontinuerlig gjenopprette hva vi lider et tap av, kan vi gå fra velsmurt maskin til tungpustethet vraket. Alle har observert TV videoopptak av maratonløpere snubler mot mållinjen, deres disorientationand spastisk-lignende bevegelser tydelig indikerer en farlig tilstand av dehydrering. Disse grafiske bilder fremheve den kritiske formål som vann spiller i nesten alle kroppslige prosessen, og de problemene som kan oppstå når det er lacking.But det er ikke bare masochistiske idrettsutøvere som faller byttedyr til dehydrering. Det er veldig enkelt, spesielt om sommeren, for å bruke for lang tid å ha det gøy eller arbeider i solen og ikke klarer å huske å erstatte fuktighet tapt gjennom selv relativt små anstrengelser. Det pounding hodepine er kroppens vennlig påminnelse til, "Drikk mye mer vann neste gang, idiot!" Mange helse utøvere tror at en betydelig forholdet mellom nordamerikanske befolkningen er rammet kronisk fra moderat dehydrering. Denne tilstanden er ansvarlig for symptomer som tretthet og dårlig stoffskifte og det kan også føre til utvikling av andre forhold, dette inkluderer revmatoid artritt, høyt kolesterol og blodtrykk, og mange av de sykdommene som kommer med å få old.How kanskje slik en uvanlig situasjon kommer om? En utilstrekkelig kosthold, mangel på fukt-rik frukt og grønnsaker, er sikkert delvis ansvarlig. En annen mat-relaterte årsaken er at folk i dag ikke synes å innse at de er tørst lenger: Morsomt nok, 37% av befolkningen feil thirstiness for cravings for mat. Dette vil føre dem til å intensivere sine helseproblemer av unødvendig spising. For disse menneskene, kan en enkel kopp vann være den fineste diett de noensinne tidligere forsøkt out.What Du må forstå om HydrationPeople er ofte sjokkert over å høre at de kan miste 2,5 liter vann per dag, uavhengig av nominell aktivitet. Selv mens du sitter på sofaen å se på TV, er vann tapt med hvert åndedrag. Selvfølgelig vil de høyere temperaturer og økt fysisk aktivitet av sommeren i betydelig grad øke mengden av vann som nesten alle av oss vil miste omtrent hver day.Just hvor mye vann trenger vi å konsumere for å være helt hydrert? Som et sted å starte, Institute of Medicine rapporterer at menn egentlig bør spise 3,0 liter (13 kopper) per dag og kvinner 2,2 liter (9 kopper). Du skal da beregne om kroppsvekt og aktivitetsnivå rettferdiggjør mer eller mindre enn den gjennomsnittlige person og sett det som din hverdag goal.What er den beste kilden for vårt daglige drikkevann kvote? Helseeksperter foreslår at vi minimerer alkohol, koffeinholdige og sukkerrike produkter hovedsakelig på grunn av deres mindreverdige hydra fordeler. Fruktjuice er kostbart og fra tid til annen sukker-laden. Den raskeste valg - vanlig vann fra springen, men det kan variere betydelig: Det er ganske ofte så over-behandlet at det smaker "død", og er blottet for noen nyttige næringsstoffer. Omvendt kan det være en stygg smake kjemisk lignende cocktail. Mange tyr til flaskevann som et alternativ, men dette er dyrere, upraktisk, og et lotteri i forhold til formula.So, er det en annen alternativ lett tilgjengelig som kan levere fine smaker, appropriatelyhydrating drikkevann til en rimelig pris? Ja det er: hjem ionisert drikkevann
.
