De forskjellige typer protein shakes å få vekt - innse hva du Need

Medisinske eksperter foreslår å drikke protein shakes til å gå opp i vekt sunt, på grunn av det faktum at disse rister inneholder protein samt andre viktige næringsstoffer for å hjelpe deg opp i vekt. Imidlertid er ikke alle protein pulver som brukes for protein shakes skapt like. Så før du bestemmer hvilke protein pulver er nødvendig for deg, kan du lese følgende for å finne ut mer informasjon om de ulike typer protein pulver og hjelpe deg med å forstå de flere tusen protein pulver på markedet: Whey Protein - Om tjue prosent av melkeprotein er faktisk består av whey protein. Myse inneholder en god mengde av aminosyrer, har høy cystein innhold, og er fylt med interessant variasjon av peptider. Siden whey protein kan fordøyes lett, de er de beste typer protein for å bli konsumert rett før du starter treningen, og selv under og etter treningsøkten. Kasein Protein - Kasein protein er kjent for sitt gode aminosyreprofil og for sin langsomme fordøyelses naturen så vel. Og fordi kasein er lett fordøyelig til blodet, er dette proteinet ikke tilrådelig å brukes under og etter treningen på grunn av det faktum at du trenger en rask absorberende protein i disse tider. Drikk bare rister med Kasein protein for alle andre ganger utenfor før og etter trening session.Soy Protein - Soya anses å være den mest populære, og også den mest kontroversielle av de typer proteiner. Selskapene som er involvert i produksjon av soya ville motbevise påstander om at soya ikke er en god protein i det hele tatt, men en Forskningen ble utført som viste noen tegn på soya som ikke er en god protein. Derfor er det lurt å unngå å ta soya og velge andre typer proteiner instead.Now, for å gi deg en idé om hvordan å gjøre protein shakes å få vekt, sjekk ut denne korte oppskriften på en banan protein shake som du kan tilberede i din kitchen.Ingredients :. 30g protein pulver. En middels til stor størrelse banan. 8-oz lys soyamelk. 1 ss linfrø, soya og mandel blandingen. 1 spiseskje med golden sirup. Noen få dråper vaniljeekstrakt. 3 eller 4 stk. isbiter .. 1 ss fettfattig yoghurt, selv om dette er valgfritt, avhengig av hva slags kosthold som du har-Plasser alle ingrediensene til en blender og blanding. På noen få minutter, vil du ha en protein shake med null fett som vil gi deg masse energi og hjelpe deg til å få vekt raskt. Dette shake er stor som et måltid erstatning før og etter treningen session.And nå som du visste litt informasjon om protein pulver, bør du nå være i stand til å komme opp med riktig type protein pulver som skal brukes ved klargjøring av protein shakes til legge på seg. Ikke bli lett lurt med falske annonser som du ofte hører og leser i stedet bli informert ved å vite riktig protein pulver for å kjøpe. Fordi hvis du har fått riktig informasjon, vil du lett kunne identifisere riktig type protein pulver for å kjøpe neste gang du kommer til en ernæring butikk.