Smarte måter å stoppe emosjonelle Eating

Noen mennesker er i vanen med å spise selv når de ikke føler seg sulten. Følgende tips nedenfor vil hjelpe slike mennesker til å kontrollere sine emosjonelle matvaner. ## Er du virkelig sulten? Når du føler for å få en matbit, vurdere først sult. Hvis du finner ut at du kan gjøre uten å spise, og at kanskje dine dårlige vaner er bare sparker i gang, setter måltidet tid tilbake litt og bare vente til oppfattet sult blir reell. ## Forhindre sultfølelse og desperate cravingsWhen folk blir sulten de vanligvis pleier å kreve for visse typer mat. Du kan unngå dette gjennom to måter. Først kan du velge å spise små, hyppige måltider slik at du kan fylle magen uten å overskride den tillatte mengden mat du vil spise på en vanlig dag, mens på samme tid tillater deg selv å hengi seg mat når du er sulten. Et annet alternativ er å velge de sunnere alternativene når du finner ut at du ikke kan overse dine krav. Pass også på at du ikke spiser for lite at du er nesten sulter. ## Gå for sunnere optionsKnowing at trøstespising kan få det beste av deg, alltid fylle opp med sunne snacks. På denne måten, selv om du finner deg selv å gi etter for trøstespising, ender du opp med å spise hva som er bra for deg. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt den skyldige følelsen du har etterpå. ## Unn deg sunnere activitiesIf du er bekymret for at din emosjonelle spise blir å være en usunn vane, prøve å finne alternative aktiviteter for å hengi seg til som kan hjelpe tilfredsstille noen indre cravings. Prøv nye ting som å trene, gå på spa, eller unn deg ut for å handle. Dette kan hjelpe deg å viderekoble din avhengighet andre steder og balansere dette på. ## Har noen patienceOftentimes, når vi føler trang til å spise visse ting, som ikke nødvendigvis er sult, utløse følelsen av sult. Ved å telle til noen få sekunder eller noen få minutter før du svarer på sult pang, gir vi våre kroppen tid til å behandle hvis det vi virkelig føler er faktisk sult. Ved å gjøre dette, er du i stand til å unngå å gi etter for trøstespising på slutten. ## Tenk hvordan du vil feelYour tankene kan være et flott verktøy mot trøstespising akkurat som det er et kraftig verktøy som overbeviser deg om at du må spise, når du faktisk ikke gjør det. Så psych deg selv. Tenk på alle de negative følelsene du vil føle når du gi inn din avhengighet. Psych deg selv til å tro på alle de store tingene som kan skje med deg hvis du gir opp en slik avhengighet. Fortell deg selv til å ikke gi opp noe du kan angre. Det er aldri verdt det. ## Gå for mindre portionsWhen du føler indulging og finner ut at du ikke kan unngå det, prøver å spise mindre porsjoner. Etter snack, prøv å trene for å bli kvitt av de ekstra kaloriene du få etter trøstespising. Trening kan hjelpe deg å føle deg bedre på flere måter enn én. Neste gang du føler for å trøstespising, ta en god titt på disse tipsene. De er her for å hjelpe deg å bli kvitt dårlig vane og bli kvitt de ekstra pounds!