Realistiske Forslag -? Bør du endre din diett for å senke kolesterolet

Er det mulig å styre mengden av kolesterol inni deg helt, til hovedsak stenge den av eller slå den på som et trykk eller kranen? Vi hører ofte at kolesterol er en motstander som vi må gjøre alt vi kan for å styre sin tilstedeværelse i våre systemer, eller vi vil gå gjennom fryktelige konsekvenser i fremtiden. Vi hopper til konklusjonen at vi er uunngåelig ansvar for inntak av kolesterol i hva vi spiser, og at alt vi trenger å gjøre er å fjerne noen av disse junk mat, og vi bør være i orden. Det er selvfølgelig feil thinking.Our organer skape kolesterol naturlig og i sannhet vi ikke trenger å legge til det på noen måte. Det er virkelig utfordrende å fjerne kolesterol helt fra vår inntak imidlertid, og det er fortsatt mye forskning som skal utføres før vi er i stand til å fullt ut forstå funksjonen av kolesterol. Det er en forvirrende sammenheng mellom kolesterol som våre systemer bruker og hva vi spiser. Interessant, må vi forstå at vi er i slutten ansvarlig for maten vi spiser og for å gjøre et forsøk på å balansere ting ut. Derfor må vi se på en diett for å senke kolesterolet i alt instances.1. Fisk og spesielt fet fisk er en god kilde til omega-3 fettsyrer. Hvis du er misfornøyd forbruker fisk ofte så kan du se på fiskeolje kosttilskudd. Mange studier har nå vist en direkte sammenheng mellom omega-3 essensielle fettsyrer og en reduksjon i kolesterol i vår bodies.2. Spesielle frukt, spesielt blåbær, er fantastiske tilsetningsstoffer i kostholdet ditt. Ikke bare er de svært velsmakende, enten som snacks eller en utvalgt ingrediens i en middag måltid, blåbær i tillegg hjelpe deg i å redusere kolesterolet successfully.3. Hele korn og havregryn bør absolutt sees på spisestuebordet på en jevnlig basis. Noen matvarer som er høy i fiber har evne til å inneholde kolesterol inne i tarmen og stoppe den fra å bli fordelt rundt blodet. Det er der trolig den mest skade kan forårsakes som LDL kolesterol har en tendens til å bygge opp på blodårene, noe som fører til en lidelse som er kjent som atherosclerosis.4. Mange av oss velger å bruke pakket eller svært bearbeidet mat, potetgull eller salte nøtter hvis vi føler sulten. Det kan være mye bedre hvis vi valgte vanlig valnøtter, mandler eller pistasjnøtter som en erstatning. Å ha en fantastisk samling av disse lett tilgjengelig innenfor kjøkkenet og komme inn i vanen med å snu i denne retningen vil introdusere deg til en fantastisk utvalg av antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Disse kan gjøre det mulig å håndtere eventuelle skader som kunne ha blitt brakt videre av mettet fett i en tidligere meal.Look på kostholdet ditt til lavere kolesterol i en gunstig måte. Setter pris på hvor mange kalorier du trenger i ditt spesielle tilfelle og etter det vurdere hvordan det kan bygges. Bare velg magre proteiner og være sikker på at du har et fantastisk utvalg av frukt og grønnsaker hver dag.