Noen av de mest effektive måter å Quit Røyking Cigarettes

Røykere utgjør en stor del av verdens befolkning, og dette vice har vokst til en stor samfunnsmessig og helseproblem. Disse sigarett-røykerne er sikkert klar over konsekvensene av sine stygg vane, men mangler selvkontroll og motivasjon til å virkelig bli røykfritt, eller er overbevist om at det er et uoppnåelig mål. Derfor de vanligvis overgi seg og fortsetter å røyke. Få tobakksrøykere innser at de kunne slutte å røyke ved å gjennomføre små, men viktige endringer i sin daglige rutine! Denne artikkelen ser på årsakene til at du må slutte å bruke tobakk med en gang, pluss at forslagene du bør følge for å ha en mye sunnere lifestyle.A enkelt sigarett inneholder en betydelig mengde nikotin, et svært vanedannende stoff, samt ulike giftstoffer som bringer om langsiktige skader i hele systemet. En langvarig røyker må kjempe med helsefare som hjertesykdom, høyt blodtrykk og lungekreft. Videre vil han eller hun utvikle en psykologisk avhengighet av tobakk, som er vanskeligere å fjerne enn den fysiske delen. Foruten å plassere sigarett røykere i fare, vil sigaretter negativt påvirke andre via passiv røyking og utsette dem for nøyaktig samme helserisiko. Føderale lover og kunnskaps stasjoner gjøre alle oppmerksomme på viktigheten av å stoppe tobakksbruk, men til syvende og sist, det vil alle være basert på dine ønsker om å sparke en vane, samt graden av kunnskap du har på vice.Nearly alle kvinner og menn velger å slutte å røyke sigaretter ved å gjøre det cold turkey, men dette spesifikke metoden er ikke effektiv for alle. Hvis du har vært å røyke for mange år, og stole på nikotin for å komme deg gjennom dagen, vil du ende opp med frafall etter bare noen få dager. Gjør det cold turkey fungerer kun for de som har enorm selvkontroll, noe som kan være vanskelig, spesielt hvis du er omgitt av sine kjære, venner eller kolleger som smoke.A mer gjennomførbar alternativ er å slutte å røyke sigaretter forsiktig. Denne tilnærmingen vil gi deg mer tid til å bli klar for denne betydelige endringer i livsstil, samt se for å slutte å røyke hjelpemidler og teknikker som kan gjøre overgangen enklere for deg og ditt system. Ikke glem at din sinnstilstand er den største element når det kommer til slutte å røyke innsats: hvis du virkelig tror at du kan sparke en vane, vil det skje! Som forventet, trinn 1 er for deg til å tro at du kan slutte å røyke sigaretter helt. Når du gjør dette, har du allerede vunnet halve kampen og går mot høyre direction.When at tro er på plass, kan du begynne å gjennomføre omfattende undersøkelser for å se hva slutte å røyke teknikken fungerer for deg og passer din natur og tendenser. De fleste tobakksrøykere jobbe med nikotin erstatning terapi eller NRT produkter som nikotintyggegummi og patcher, mens noen ønsker å benytte seg av stoff-fri slutte å røyke hjelpemidler som lobelia inflata og behandlinger som akupunktur og hypnose. Disse løsningene og produktene vil hjelpe deg å kontrollere dine nikotin suget og abstinensplager, men husk at hvert slutte å røyke hjelpemiddel kommer med sine egne fordeler og ulemper, så du må veie dine valg nøye før du bestemmer. I tillegg, alltid konsultere med din lege eller en naturlig helse ekspert før du prøver ut noen røykeslutt aid.Besides som gir deg viktig informasjon, er forskning kommer til å holde deg opptatt og at du lære om historiene til andre eks-røykere som har lykkes oppholdt nikotin-fri, pluss de strategiene de brukte for å oppnå sine mål. Meninger, motivasjon og veiledning fra menn og kvinner som vet nøyaktig hva du går igjennom vil være til stor hjelp når du avslutter smoking.A noen ex-sigarett røykere anbefaler å skrive i en journal mens du slutte å røyke. Det ville hjelpe deg med å overvåke fremgang, hash ut følelsene dine i tøffe tider, og motivere deg gjennom hele arbeidet. Andre tips inkluderer å velge en mulig dato for røykeslutt (ikke mindre enn 4 uker fremover), bli medlem av lokale støttegrupper, og etter en næringsrik diett og riktig trening plan.Like noen vane, er veldig vanskelig å fjerne fra livet ditt tobakksbruk, spesielt hvis du har gjort det i flere tiår. Men det er gjennomførbart! For deg å gi opp røyking, må du ærlig strebe å erobre avhengigheten, gjennomføre progressive transformasjoner i din livsstil, bygge en veldig bra støtteapparat, og avstå fra å erstatte denne forferdelige vanen med en like ødeleggende ett. Du har evnen til å endre noe om deg selv; gi opp å bruke tobakk nå og leve mye lenger!