Tre Secret Abdominal øvelser brukes til å få en flat Tummy

Å være en mester trener og boot camp instruktør, hører jeg en disse uttalelsene hele tiden: Hvordan kan jeg bli kvitt min gut? Hvordan får jeg kvitt kjærlighet håndtak? Hvordan får jeg en six pack? Kan jeg få magen til å se ut som henne? og så videre med variasjoner som dette.Jeg sterkt anbefale å finne et flott treningssenter som tilbyr for eksempel en boot camp ledet av en høyt kvalifisert personlig opplæring av personalet slik at du kan motta alt det jeg nevner alt pakket inn i en pakke. Med det sagt, hvis du virkelig ønsker å få magemusklene i form jeg vil ikke benekte at du bør gjøre øvelser for mageregionen. I motsetning til hva mange mennesker fortsatt ønsker å tro, trene abs alene vil ikke føre til å bli dratt og definert. Det er viktige skritt som må veves inn i ligningen. Dette er grunnen til at det er helt nødvendig å forstå tre viktigste faktorene for å få magemusklene i badedrakt shape.1. Jobbe hele kroppen ikke bare Mage. Vent litt! Er du ikke lov til å målrette magemusklene utelukkende for å se betydelig abdominal muskel utvikling? Nei! Bare gjør crunches er ikke til å klippe det! Dette er en vanlig myte at mange mennesker foreskrive til. For å få rippet og definerte magemuskler, må du redusere fett gjennom hele kroppen. Det betyr at du trenger å få fart på stoffskiftet som bare kan oppnås gjennom å arbeide alle muskelgruppene i kroppen. Fokus på hele kroppen treningsøktene som ikke bare engasjerer kjernen, men de store muskelgruppene som ben, bryst og rygg. Disse er fettsprengnings områder på grunn av deres størrelse og økt evne til å brenne sta fat.2. Flat mage taktikk bør alltid kompletteres med riktig kosthold og ernæringsmessige strategier. Magen er aldri kommer til å bli slank med et dårlig kosthold. Når du spiser en diett som er lastet med behandlet ingredienser, raffinert sukker, mettet fett, og overflødige kalorier, er du nødt til å få vekt, fett vekt, noe som aldri vil tillate deg å ha ha synlige magemuskler. Kan du ikke bare spise mindre? Det er ikke alltid hvor mye du spiser som bidrar til hvorvidt du opp i vekt. Når du spiser, hvor ofte du spiser, og hva du spiser i hvert måltid bidrar vesentlig til hvorvidt du slippe pounds å vise disse abs. Å spise hver 3-4 time et måltid som består av kun magre proteiner, naturlige fiberous karbohydrater og sunt fett er en utmerket start point.3. Når du arbeider mage, legger vekt på å målrette de dype liggende muskler, hovedsakelig transversus muskler. Dette er den indre korsett som holder dine vitale organer. Hvis du flytter crunches fra gulv til stabilitet ball får du en større utvidelse på bevegelse samtidig som det gir støtte for korsryggen. Full kropp, funksjonelle bevegelser som finnes i dagens personlige fitness trening og boot camp riktig engage muskler gjennom ulike øvelser. Forstå hvordan abs virkelig fungerer vil hjelpe deg å få den slankere waistline.Do disse tre måtene å få en flat mage virke litt grunnleggende? Så hvorfor kan så få mennesker faktisk oppnå dette? Hemmeligheten er å fortsette å sette den riktige formelen sammen i en lengre tidsperiode. Flat mager venter!