Tips for en frisk rygg og Spine
Ryggsmerter er mer enn bare et mindre problem. Faktisk ryggsmerter er mer som en epidemi. Folk fra hele verden, fra alle raser, blir møtt med alvorlige ryggsmerter. Det er en av de viktigste årsakene til ubesvarte arbeid, depresjon og påløpte medisinsk expenses.So, er det sant at noe så alvorlig kan forebygges ved bare å følge noen enkle tips? Svaret er JA! Jeg må følge det opp med en liten ansvarsfraskrivelse. Ikke alle tilfeller av ryggsmerter kan forebygges. Hvis du har vært i en ulykke og traumer er ansvarlig for din smerte, ville de følgende tipsene har hjulpet. Når det er sagt, et stort antall eller mennesker lider unødvendig ryggsmerter. Selv om du allerede opplever smerte, kan følgende tips likevel hjelpe deg. Faktisk vil nedenfor tips for en sunn ryggen og ryggraden ikke bare hjelpe deg å leve smertefritt, kan de også hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv. Tips for en sunn ryggen og ryggraden 1. Drikk mer vann - Kroppen din trenger vann. Faktisk, du kunne ikke leve lenge uten. Platene i ryggen trenger også vann. Hvorvidt du trenger 8 glass er oppe til debatt, men hvis du er som de fleste av oss, er du ikke får nok. 2. Hold Active - Tenk på det, er vi enten sover eller sitter i nesten 16 timer eller mer per dag. Hvis du sitter ved en pult hele dagen eller kjøre for et levende du trenger for å komme opp og ta pauser så ofte du kan. Sitter for lenge årsaker muskler til å bli tett og svak, til slutt resulterer i smerter. 3. Sleep Well - Selv om mengden søvn som trengs varierer fra person til person, vi alle trenger søvn. Mangel på kvalitet søvn kan føre til humørsvingninger, mangel på energi og en rekke andre helserelaterte problemer. 4. Strekk, Stretch og strekke Some More - Hvis du sist strukket var tilbake i videregående skole, du virkelig trenger å ta hensyn til dette. Stretching er en av de raskeste måtene å eliminere ryggsmerter, isjias, nakkesmerter og mer. Hvis du går til videoer delen av vår nettside, vil du se enkle strekker videoer som du kan gjøre fra komforten av ditt eget hjem, uten utstyr. 5. Spis Vel - Dette er en ekte shocker, jeg vet. Men visste du at å spise dårlig gjør mer enn pakke på de ekstra pounds. Visse matvarer faktisk bidrar til betennelse (smerte) i kroppen. Det er på tide å begynne å ta en seriøs titt på hva du setter i kroppen din. 6. Inverter - liggende opp ned, selv bare litt, kan være svært gunstig for ryggen, ryggraden og generell helse. Noen av disse fordelene inkluderer: â € ¢ Dekompresjon av ryggraden â € ¢ Bedre blodstrøm og sirkulasjon â € ¢ Avslapping og Stress Relief â € ¢ Eliminerer ryggsmerter og isjias Vi håper du likte våre topp 6 tips for en sunn tilbake og ryggrad . Hvis du ønsker å lære mer om tilbake smerte lindring, bruk linkene på toppen for å finne den informasjonen du leter etter.
