Strålende tips om hvordan TLC kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan redusere LDL Cholesterol

Så mange mennesker er slått av tanken på å se en lege og har en hyppig helse test fordi de er bekymret for det ukjente. De vet allerede at de har vært ledende en usunn livsstil, gjør alle de gale tingene og forbruker junk mat med uvøren forlate. Er det ikke merkelig at folk fortsetter å gjøre det vi vet er i utgangspunktet dårlig før en betydelig hendelse forsyner oss med en utløser for å ta affære? Så langt som din generelle helse er involvert du absolutt må styre klar av disse "viktige hendelser", spesielt når det kommer til din kardiovaskulær helse. Det er mange bevis rundt oss for å informere oss om at vi trenger å spise sunt og ta vare på oss selv, men vi trenger å vite hvor vi skal begynne with.When du endelig bryte ned og gå til legen og få noen lab resultater, du kan høre din rådgiver snakker om dine valg og henviser til TLC. Noen mennesker vet dette som øm, kjærlig omsorg, men i helsesektoren er det også kjent som terapeutisk livsstilsendring. Hvis du ønsker å vite hvordan å senke LDL-kolesterol, bestemme hva TLC er i ditt tilfelle, og bare hvordan det kan hjelpe deg begin.TLC regel nummer one.Be at kroppsmasseindeks er akseptabelt. Mange studier har vist at å miste vekt kan bidra til å senke LDL, men det kan også bidra til å beskytte deg mot begynnelsen av andre ødeleggende plager og sykdommer, for eksempel diabetes.TLC regel nummer two.Recognize fienden - og fienden er mettet fett. Prøv å utrydde den fra kosten når det er mulig. Det er tryggere å velge matvarer som har enumettet fett eller flerumettet fett, men holder et notat om hvor mye fett i kosten plan hver dag. Du bør få mer enn 20% av kaloriene fra fat.TLC regel nummer three.Put sigaretter ned, en gang for alle. Det er et vaskeri liste over mulige komplikasjoner, helseproblemer, sykdommer og ekle konsekvenser som venter på deg hvis du fortsetter i å bruke tobakk. Det er godt kjent at nikotin kan symbolisere en hard avhengighet, men du må gjøre vårt ytterste for å slutte som hoved priority.TLC regel nummer four.Whenever du ta del i kardiovaskulær trening du øke hjertefrekvensen for en indikert periode. Mange mennesker føler at hvis de har arbeid som krever dem til å være produktiv, i bygging, vedlikehold eller selv vandre rundt mye at de får nok mosjon. Dette er slett ikke tilfelle. Når de vurderer måter og metoder for hvordan å senke LDL kolesterol, før du øker din hjerterytme betydelig og ofte så du ikke gjør ditt beste, det er bare at straightforward.TLC Regel nummer five.This kan være mer av en påminnelse. Ikke la veldig mange år passerer før du velger å gå til legen din for vurdering på nytt. Hvis du har blitt diagnostisert med kolesterol som er for høy, eller i sannhet advart om noen andre forhold, så du trenger for å bygge denne forståelsen inn i din tilnærming og generell livsstil, slik at du kommuniserer med alle de medisinske fagfolk.