Realistiske strategier - Er det Genuint matvarer som hjelper lavere kolesterol

Hvis vi er ærlige med oss ​​selv, vi ønsker alltid å gå videre og ta den enkle veien når vi går gjennom livet uten å måtte bekymre deg for mange problemer eller pålegg?. Vi liker ikke å høre at vi har å gjøre betydelige endringer i måten vi lever livet, spesielt når vi er fundamentalt fornøyd med måten alt er akkurat nå. Men noen ganger må vi gjøre endringer hvis vi ønsker å holde seg borte fra store helsemessige problemer, og også til å leve for å være en moden alder. I virkeligheten, noen av oss går gjennom livet uten medisinske problemer i det hele tatt. Noen ganger arver vi noen av disse spørsmålene fra foreldre eller besteforeldre og noen ganger vi bringe dem om av oss selv gjennom dårlig livsstil choices.Unless du har bodd under en stein for en stund må du forstå nå at et dårlig kosthold og spesielt den som er avhengig av junk food og bekvemmelighet er egentlig en oppskrift på katastrofe. Skulle du blander dette med en typisk inaktiv livsstil kan du ikke forvente å unngå helsemessige problemer på et tidspunkt på lang sikt. Mens vedta en regelmessig mosjon rutine gjør faktisk krever en spesiell forpliktelse og fysisk aktivitet, omfavner en diett plan som er sunt er neppe et påbud. Du kan gjøre en forskjell som begynner i dag sammen med en betydelig forskjell hvis, så vel som å spise mat som er "smart" du også velge matvarer som hjelper lavere cholesterol.You se, kolesterol er vanligvis integrert i noen av de matvarer som individer spiser, spesielt praktisk, junk eller fast food typer. Vi i utgangspunktet ikke trenger denne kolesterol som systemet genererer nok av det til vanlig bruk. Som det kan være utfordrende å unngå kolesterol helt i en diettplan, det er flott å høre at du har spesielle matvarer som du kan konsentrere seg om - matvarer som bidrar til lavere kolesterol, som vil hjelpe deg streve for en mye bedre balance.Meals som har løselig fiber inne kan hjelpe prosessen ekstra kolesterol og flytte den gjennom og fra kroppen din. Her er noen av de aktuelle matvarer: appelsiner, pærer, epler, bjørnebær, rosenkål, erter, bønner, rosiner, brokkoli og yams. Som du kan fortelle, er det en god liste over frukt og grønnsaker. Få amerikanere får en tilfredsstillende mengde frukt og grønnsaker hver dag, however.Remember at ikke alt fett kan være usunn. Enumettet fett og omega-3 essensielle fettsyrer må integreres i kostholdet ditt. Det er bare viktig at du unngår trans fett eller mettet fett entirely.As langt som omega-3 essensielle fettsyrer er opptatt av fisk er en ypperlig ressurs. Fet fisk for eksempel sild, tunfisk eller laks kan bidra til å redusere kolesterolet i system.Although du kanskje ikke nødvendigvis alltid se på å spise solsikkefrø, sesamfrø eller pistasjenøtter, de er virkelig gode kilder til plante stanols eller steroler, som kan blokkere kolesterol til en viss grad, og kan også redusere LDL nivåer med mer enn 10% .Mens jobber med å få på tredemølle maskin eller ta en sykkeltur hver eneste dag kan være en vanskelig oppgave som du bør likevel takle, endre kosthold og selv velge matvarer som bidrar til lavere kolesterol må være en "no-brainer".