Forstå hvordan 4 Affordable kosttilskudd kan øke Brain Power

Føler du at du mangler i hjernens makt i det siste? Du kommer til å bli overrasket over hvor mye noen rimelige kosttilskudd og enkle diett endringer kan hjelpe. Spise en godt balansert kosthold er avgjørende for riktig hjernens funksjon. For mange dietten som de har blitt vant til ikke gir de riktige vitaminer i tilstrekkelige mengder til å optimalisere hjernens funksjon. Vi kommer til å se på fire kosttilskudd som kan hjelpe med både korttidsminne og generell kognitiv function.The første supplement som vi skal se på er folsyre. Når homocystein når forhøyede nivåer det er kjent for å forårsake skade på hjerneceller. Folsyre er et næringsstoff som styrer nivået av homocystein i blodet. Det er derfor det er viktig å ha tilstrekkelig nivå av folat fra kosten eller kosttilskudd. Det vil forbedre både årvåkenhet samt korttidshukommelsen. Når du forbedre disse to tingene i stedet for følelsen lethargic og svak vil du føle deg mye mer mentalt våken. Matvarer som kan levere dette næringsstoffet ville inkludere grønne bladgrønnsaker, bønner eller belgfrukter. Den er også tilgjengelig i supplement form fra din lokale supplement lageret. Den neste vitamin som vil hjelpe deg å forbedre hjernens makt er vitamin B12. Det er viktig å opprettholde helsen til våre nerveceller. B12 øker produksjonen av myelin som gir et beskyttende belegg for å nervefibrene og beskytter dem fra elektriske pulser som sendes ut av hjernen. Grunnen til at dette er viktig er fordi vi vet at mange psykiske helseproblemer som folk opplever er forårsaket enten av feiltenning av nerveceller, eller ved mangel på denne beskyttende belegg. Depresjon og mental årvåkenhet både kan bli bedre med B12 tilskudd. Studier har også vist at det kan bidra til å forebygge hukommelsestap som gjør det et kraftig verktøy for å forbedre hjernekraft. Vi ønsker å legge til et ord av forsiktighet om vitamin B12. Gravide kvinner som er strenge veganere kjøre risikoen for å bli mangelfull i dette vitamin. Dette kan overføres til barnet ved fødselen forårsaker nevrologiske problemer som manifesterer seg raskt, og dessverre er irreversible. Hvis du faller i denne kategorien er det lurt å diskutere B12 mangel med legen din. B12 kan bli funnet i befestet korn og kjøtt som okse, svin, fjørfe og fisk. Hvis dietten mangler i disse typer matvarer vurdere tilskudd. Nå skal vi se på fordelene som vitamin C kan gi. Mange forbinder dette vitamin med forkorte varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse og influensa, men realiteten er at det er også en kraftig antioksidant. Antioksidanter beskytter våre hjerneceller fra den negative påvirkningen av frie radikaler. Frie radikaler blir stadig produseres i kroppen ved hjelp av kjemiske reaksjoner som involverer oksygen. Det er derfor det er så veldig viktig for å få tilstrekkelig nivå av antioksidanter fra kosten eller kosttilskudd. Matvarer som inneholder mye vitamin C er appelsiner, belgfrukter og grønnsaker.Stranden endelige vitamin som vi kommer til å se på for å forbedre hjernens funksjon er vitamin E. Som vitamin C dette også fungerer som en antioksidant. Forskning har vist at supplere med dette næringsstoffet kan bremse utviklingen av Alzheimers eller forhindre det helt. Vi vet nå at mange sykdommer i hjernen kan forhindres ved å opprettholde riktig nivå av antioksidanter. Søtpoteter, nøtter, grønne bladgrønnsaker og korn er alle gode kilder til vitamin E. I sammendraget, hvis du eller noen nær deg viser en nedgang i hjernens funksjon er det viktig å se på kostholdet samt snakke med legen din. Mye av dette kan kontrolleres av tilskudd eller endringer i kostholdet for å inkludere de riktige næringsstoffene.