Kom Aacross mest fordelaktig søvn hjelpemidler og Sleep Positions

ofte trøtt? Normalt trøtt? Zzz passende nå? Vær forsiktig. Folk som er trøtt eller som kunnskap søvndeprivasjon inviterer ganske mange helserisiko inn i deres liv, inkludert en økt risiko for høyt blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt og slag, for ikke å nevne en større hastighet på kjøretøy ulykker og injury.Have du noen gang virkelig oppdaget hva som er involvert i å anskaffe en veldig god kveld sove? Det er absolutt overraskende små fakta lett tilgjengelig om hvordan du kan sove ... og mye mindre informasjon om korrekt sovestillinger. Men ordet er ute. Søvnmangel er negativt påvirker verden velvære. Juster er ofte et must.To oppnå velvære, og å holde seg sunn, er vi i stand til alle kontroller (eller finne ut for å kontrollere) våre daglige vaner. En av våre viktigste dag-til-dag vaner er sleep.Sleeping må ta opp ca 1/3 av hver enkelt av våre liv. Myndigheter er enige om at flertallet av voksne kreve ca åtte timer søvn hver kveld, men om lag 40 prosent av amerikanerne får mindre enn syv timer søvn på hverdager, og 71% får mindre enn åtte timer. 50 til 70 millioner amerikanere kronisk lider av en lidelse av søvn og våkenhet. Nesten fire av ti av kanadierne innrømmet at de våkner opp med en slags kroppsbygning pain.A fantastisk natts søvn synes å være like viktig for overlegen velvære som en næringsrik diett plan og felles trening. Det er på tide vi legger ekstra vekt på sunn dyktighet sleeping.To holde kan være å begynne med av tre artikler kommenterer kroppen sovestillinger. Den siden søvn posisjon skal være dekket første, mage sovende vil følge i post 2 og tilbake søvn vil avslutte serien i innlegget 3. side søvn posisjon blir favorisert søvn posisjon av velvære omsorg fordeler (og over 2/3 av nordamerikanere gjøre det nå), men det kan være viktig å merke seg at siden søvn posisjon må støttes. Når side sover ikke støttes, er følgende tre skadelige hendelser er sannsynlig å happen.Firstly, vil trolig falle med tyngdekraften til å bosette seg enten 1) mot leggen eller to høye ben (beinet vekk fra sengen) med siden sovende ) på sengen selv. Uansett, hofte og bekken brakt ut av nøytral til rotasjon og korrekt rygg avslapning er avbrutt. Svaret på nøytral benstilling ville være å sette inn en etappe spacer eller til og med en kroppsbygning støtte pute mellom bena. Uegnet side sover kan føre til smerter i korsryggen og midt bak pain.Secondly, er det en høy tendens til side sovende å tillate høy skulder og arm (skulder og arm borte fra sengen) å lure på fremover (eller bakover) forårsaker torso rotasjon og mulig stress på nakke, skuldre, øvre, midten og lavere tilbake. Dette er nøyaktig, selv når side sovende gjør bruk av et ben avstands alene, i motsetning til en kroppsbygning pute. Resultatet er vanligvis tilbake ubehag, som nakkesmerter, øvre rygg smerter og midt ryggsmerter. Løsningen på arm, skulder og torso rotasjon er vanligvis tilstrekkelig bistand torso og skulder å gjøre bruk av en kropp støtte pillow.The tredje område av bekymring for side sovende er høyden på nakkepute. Det er virkelig ekstremt viktig for størrelsen på nakkepute og også torso assistanse og ben bistand spesielt mot brukeren. Hovedsak de mest typiske feilene i pute valg er at puten er for høyt eller for fast, dermed forårsaker hodet til pute å opptre som et omdreiningspunkt for hodet å knekk på (for lavt og for myk er mye mindre vanlig). Riktig størrelse nakkepute tillater brukerne skallen til å være vinkelrett mot sengen, hvile comfortably.The støttet side søvn posisjon gir en enestående mulighet for nøytralt hele kroppen avslapning og er en ressurs i søvnforstyrrelser, søvnmangel omstendigheter og for ryggen smertelindring, så vel som i dag til dag velvære anvendelser. Det er virkelig en av de mest rådet posisjon ved velvære omsorg fagfolk. Støtt side søvn posisjon på riktig måte, bøy knærne litt (dvs. som i fosterstilling), og se om søvn-og helse-doesnt forbedre med en gang!