Har vi noen anelse om hvordan å heve HDL kolesterol riktig?

I forhold til alle rundt helse og drama som foregår inni deg på en gitt dag, er det to forskjellige aktører. Den ene er skurken og den andre er god fyr, akkurat som vi forventer i en episode av vår favoritt TV-drama. Kroppen er veldig sårbare for skader innvendig så vi trenger å gjøre noe som vi kan for å hjelpe god fyr i sin kamp mot det onde. Innenfor dette eksempelet god fyr er HDL, high density lipoprotein, og den typen kolesterol som går i kamp for us.The HDL kolesterol kontinuerlig forsøker å redusere tilstedeværelsen av "the bad guy", LDL - low density lipoprotein, som er kjent for å bidra til oppbygging av plakk i blodårene, og også den møtende av hjerte relaterte sykdommer. Vi forstår at HDL, i høyere nivåer, bærer bort massevis av det dårlige kolesterolet, slik bidrar til å fjerne det fra body.If vi ønsker å sørge for at vi har så mye hjelp som er mulig, hvordan kan vi kjenne hvordan å øke HDL cholesterol i våre organer vellykket? Leger og eksperter anbefaler flere forskjellige kurs av action.To begynne med, du burde komme på veier maskinen og være ærlig med deg selv. Er du overvektig i henhold til din kroppstype, samt alder? Skulle du være, bidrar du med skurken og tripping up the good guy. Å miste noen pounds vil forbedre HDL, spesielt hvis du har en god del ekstra vekt rundt stomach.Should du unne deg altfor mange dårlige vaner, inkludert røyking, enda en gang du hjelper ut slemmingen. Det er så mange fordeler med å gi opp denne vane du kunne skrive en bok, likevel vil også bidra til å heve din HDL, dette vei.Når du trener og nyt aerob trening som tredemølle maskin, sykling eller kanskje gå raskt du definitivt hjelpe. Når det kommer til hvordan å øke HDL kolesterol, er det en av de beste teknikker kjent. Prøv og bevilge minst 30 minutter per dag, 3 x per uke og sørge for at hjerteslagene er betydelig forhøyet for at duration.Lots mennesker tror at kolesterol bare stråler ut fra hva du spiser, men dette er ikke sannheten. Kroppen skaper det naturlig, men vi tidvis laste opp med mye mer kolesterol som er unødvendig ved å velge en dårlig diett program. Senking av transfett og øke enumettet fett i ditt daglige kosthold kan øke HDL. Som visse oljer som olivenolje virkelig bidra til å redusere det dårlige kolesterolet, LDL, vil du finne at totalkolesterol ikke går opp med dette tillegget til diet.There finnes mange typer mat som er indikert. Noe med gunstig løselig fiber for eksempel en rekke frukt, grønnsaker eller havregryn kan forbedre HDL og lavere LDL. Snarere enn å understreke rødt kjøtt, tenk om du nyter en fin fisk et par ganger per uke, som en del av en omfattende kosttilskudd modifikasjon.