Isometrics og Spenst for Strength

Idrettsutøvere defineres ikke bare av sin styrke, men ved sin evne til å bruke sin styrke. Så bare løfte heftig gjenstander er ikke definert som atletiske. Igjen, evnen til å gjøre bruk av din styrke dynamisk og variabelt definerer en stor idrettsmann. Muhammad Ali var ikke bare utrolig kraftig, men han var rask, kvikk og smidig. Martial kunstnere og idrettsutøvere som ønsker å utnytte sin styrke vanligvis trener i plyometric øvelser fordi de bygger power.Why gymnasts er så PowerfulSome folk kan være skeptiske om de utbytte fra å utføre isometriske øvelser, men jeg vil fortelle deg, hvis utført riktig, du vil oppdage en endring i kroppen din og fysisk styrke. Kan isometrics være svært effektiv i å skape enorm styrke, som i gymnastikk. sier en full body planche, eller et kors, v-sitte og så videre. Hvis du vet noe om gymnaster, vet du hvor ekstremt kraftig de er. Dette kommer først og fremst fra isometrisk-type øvelser og eksplosive plyometric Hvordan skape eksplosive PowerPower vil være evnen til å generere styrke i løpet av kortest mulig tid. Eksplosiv bruk av styrke er energi. Fighters, kampsportutøvere, fotball spillere, basketball spillere, skøyteløpere, og baseball spillere alle må være i stand til raskt å frigjøre sin styrke. Egentlig, 300 treningen etterfulgt av aktører innen storfilmen '300' mest sannsynlig gjorde slike øvelser too.The metode for å øke energi er å forkorte tiden det krever å produsere kraft. Spenst er den aller beste måten å gjøre det. Dette nettstedet er full av både redusere og overkroppen eksempler.Stemningen Målet med Spenst er det faktum at tiden rundt jorden bør reduseres mens tid og avstand fra bakken økes. Dette trener kroppen din til å suge opp støt, stabilisere seg selv, og raskt endre banen. Det er perfekt for kampsituasjoner der med uforutsigbare variabler som antall angripere, vinkelen for overgrep, tempo, og så on.Background av IsometricsFor alle som er interessert i hvordan isometrisk øvelser arbeide, studere jeg om et eksperiment på bloggen som fant sted i 1920. forskere ved Springfield College i Springfield Massachusetts kjørte et eksperiment der de tok mange frosker og bundet opp en av sine ben, helt immobilisere den. Frosken kan bare flytte ett ben helt gratis, og kan ikke flytte den andre overhodet. De ønsket å fastslå effekten av atrofi rundt bundet leg.Surprisingly, etter to uker, bundet bena hadde vokst kraftigere og større. Så mye for å sikre at froskene nå faktisk hoppet i en skjev måte. Forskerne hadde faktisk gjort en utrolig oppdagelse om isometrisk trening, men de rett og slett ikke forstå det. Tilsynelatende, ved å binde leggen, frosker måtte gjøre bruk av alle sine muskler rett rett ned til sine dypeste fibre for å forsøke å flytte sine ben. I kontrast, det tok bare en liten andel av frog muskelfibre å manøvrere helt gratis leg.Even om isometrisk trening vanligvis ikke har et stort utvalg av bevegelse, når muskelen utøves kontinuerlig og kraftig, vil det utvikle kraftigere og større enn å utføre en væske, repeterende bevegelser som er avhengig av fart (tenk en bicep curl utføres mens svingende dumbbell opp og ned). Styrke og masse oppnås ved å operere muskelvev intenst og deeply.Isometrics for RehabIn faktum, isometrics er ikke bare for å skape styrke. Isometrisk trening har allerede blitt brukt i rehabilitering for en stund. Faktisk har Rutgers University CareCure forum innlegg om isometrics og rehabilitering.