Kan det være gode Kolesterol Foods, eller er nesten alle Kolesterol usunn?

Det er generelt mye forvirring knyttet til kolesterol, hva er bra og hva som er usunt, hva er høy og hva er lav. I hovedsak folk gå seg vill når de finner ut at deres high-density lipoprotein er for lav eller at deres low-density lipoprotein er for høy. Folk lurer på hva alle disse forholdene mener og deretter komme frem til dommen at alle kolesterol er usunn og må bli utslettet, med noen midler. Kan det virkelig være ting som gode kolesterol matvarer? Det kan være lettere å tenke på LDL og HDL på denne måten. LDL er definitivt motstander og du bør bestrebe seg på å få beløpet forbundet med det ned. HDL er ansvarlig for å bidra til å eliminere mye av LDL og mer av dette du har det bedre. Derfor, jo lavere LDL den bedre pluss høyere HDL den mer effektiv, generelt terms.You ikke kan anta alle kolesterol er skadelig, er det faktisk en viktig del av den fysiske sminke. Uten kolesterol vi ikke kan overleve. Den gode tingen er at kroppen produserer tilstrekkelig kolesterol normalt uten oss trenger å bekymre deg for å supplere det i kosten. Dessverre er avhengig typisk diett i vestlig kultur på altfor mye kolesterol så når vi legger dette til mengde kroppen vår produserer naturlig, oppstår det en ubalanse. Mye av LDL-kolesterol kan resultere i innsnevring av blodårene som et resultat av plakkdannelse. Effektene kan være betydelige, inkludert blodpropper som kan resultere i hjertehendelse eller kanskje stroke.If vi skal vurdere "gode kolesterol matvarer," de skal være matvarer som bidrar til å redusere LDL. Våre vinnere i denne sammenheng inkluderer havrekli, havre måltid samt andre high-fiber matvarer. Løselig fiber her er funnet i epler, bygg, nyre bønner, mange frukter, rosenkål og brokkoli for startere. Skulle du strever for så få som ti gram kostfiber hver dag du gjør en betydelig forskjell. Tenk om en standard del av havregryn samt en banan, for eksempel, og du har nådd det target.Toward øverst på listen over gode kolesterol matvarer er fet fisk for eksempel laks, makrell, tunfisk, kveite eller sild. Gjør et forsøk på å spise to porsjoner fisk per uke, som du virkelig bør bake eller kanskje grille, eller gjøre ved hjelp av olivenolje om nødvendig. Mange lærer at de ikke har en veldig god terskel for fisk og i dette tilfellet de bør definitivt vurdere å ta et omega-3 supplement.Although kosttilskudd kan være en klar hjelp i kampen mot kolesterol, husker at de ikke vil erstatte en usunn diett plan. I utgangspunktet, rett og slett fordi du ikke spiser fisk som protein under middagen, det betyr ikke at du kan erstatte dette med en biff i stedet og "stole på" kosttilskudd til tidevannet deg over.If du leter etter en matbit være sikker på at du har noen svært givende nøtter tilgjengelig. Det er langt lettere å bite på mandler, valnøtter eller hasselnøtter i like naturlig tilstand som du klarer å finne dem. Du bør unngå å bruke forhåndsdefinerte typer som de vanligvis har altfor mye natrium.