Beste mat å spise når du har Flu

Influensa eller influensa er en virusinfeksjon som påvirker luftveiene. Det kan påvirke noen person, men små barn, eldre voksne og de med svekket immunforsvar er mest utsatt. Tegn og symptomer på influensa ligner så som for forkjølelse som rennende nese, sår hals og nysing. Likevel kan personer med influensa føler betydelig verre fordi det kan følge feber, frysninger, hodepine, tørrhoste, tretthet og svakhet. Noen barn med influensa kan i tillegg ha diaré og vomiting.Medical leger kan anbefale noen tiltak for å bekjempe influensa, men det finnes midler som kan utføres hjemme, for å oppleve en rask utvinning. Fordi kroppen din prøver å bekjempe influensa symptomer, er det viktig å bevisst spise matvarer som kan bidra til å forbedre immunitet. Tross alt, kan et sunt immunsystem bidra til å stoppe eller kamp infections.Proteins er viktig rett og slett fordi det kan styrke kroppen. The Food and Drug Administration anbefaler at voksne spiser 50 gram protein hver dag. Gravide og ammende kvinner kan selv trenger mer protein daglig. Det er spesielt stor for personer med influensa fordi høy i protein mat, inneholder også vitamin B6 og B12. Disse vitaminene er gode immunsystem boosters. Rike kilder til protein er fjærfe, magert kjøtt, fisk, belgfrukter, melkeprodukter, egg og nøtter. Det er mulig å også spise kalkun, bønner, spinat, poteter og beriket korn fordi disse er gode kilder til vitamin B6.Research har også avdekket at flavonoider som finnes i de fleste frukter kan også bistå i immunsystemet. Flavonoider kan sees grapefrukt, sitroner, appelsiner og lime. Det kan også være smart å spise vannmelon fordi den består av glutation. Glutathione er en effektiv antioksidant, og det kan bidra til å styrke immunforsvaret. Det kan også bli funnet i matvarer som brokkoli, kål og collards.Chicken suppe er også veldig bra for folk med influensa. Forskning har vist at kyllingsuppe kan bidra til å redusere symptomer på øvre luftveisinfeksjoner. Dermed kan kyllingsuppe bidra til å øke ens immunforsvar og hjelpe avverge infeksjon raskere. Det er også viktig å øke væske forbruk. Likevel, prøve å holde seg borte fra meieriprodukter som melk rett og slett fordi det kan øke slimproduksjon. Bortsett fra det, kan det forverre symptomene på diaré og vomiting.Since oppkast kan skje med influensa, øke væskeinntaket er nødvendig. Appelsinjuice er flott fordi det er en rik kilde til vitamin C og folsyre. Disse næringsstoffene er viktig for å fremme en rask bedring. Du kan i tillegg øke væskeforbruket ved å forbruke Gatorade, ingefærøl, klare buljonger, isen sprette og gelatin. Prøv å ta i små mengder i intervaller. Hvis du er i stand til å tåle det, gradvis stige mengden væske du tar i. Varm drikke må også være å foretrekke fremfor kalde drikker rett og slett fordi det kan hjelpe med å åpne trafikkerte airways.Some personer med influensa kan også ha diaré. Det er da viktig å ikke konsumere mat, noe som kan forverre din urolig mage. Prøv å holde fast med klare væsker først for å gjøre det mulig for magen å bosette seg. Slik situasjonen skal bedres, er det mulig å prøve generelle væsker da Brat kosthold. Det er en forkortelse for bananer, ris, applesauce og toast. The Brat kosthold plan er bra for magen rett og slett fordi det kan meget lett bli digested.A mange mennesker, inkludert barn få influensa siden det er veldig vanlig. For å redusere sjansen for dets forekomst, immuniseringer er nødvendig. For å legge til det, er det i tillegg fornuftig å opprettholde en sunn livsstil med et godt balansert kosthold, og nok hvile og trening. Mesteparten av tiden, er det bedre å forebygge en sykdom skjer enn å tåle sin myriade av symptomer.