Forståelse Hvilke Rimelig kosttilskudd er best for Bone Health

i 2005 om lag 10 millioner amerikanere led av osteoporose resulterer i ca 2 millioner frakturer. Helsevesenet kostnadene for dette var rundt 19 milliarder dollar. Det påvirker 50% av kvinnene og 25% av menn over en alder av 50. En god del av dette kunne vært unngått med riktig ernæring kombinert med noen svært rimelig supplements.We begynner å se at vi er å anbefale for mye kalsium for å bekjempe dette problemet og som skanner ben tetthet er ikke så nøyaktig som en gang tenkte på å forutsi hvem som vil og ikke vil ha et brudd. DEFINERE OSTEOPOROSISThe egenskapene av osteoporose er lav benmasse og den strukturelle forringelse av benvevet. Dette fører til benet for å være skjør og utsatt for brudd. Hofte, rygg og håndledd er de vanligste bein å ha frakturer, men de kan forekomme hvor som helst. Våre bein beskytte våre vitale organer, gi styrke til musklene, og lagre kalsium. Ben er en kompleks levende vev, og ikke bare en livløs struktur. Kosthold og mosjon kan påvirke bein fordi de stadig endring. Opp til fylte 30 vi er effektivt å bygge opp vårt bein. Etter at aldringsprosessen begynner å sette inn, og vi bryte ned bein i et raskere tempo enn vi danne nye bone.As vi alder nivåene av østrogen, testosteron og progesteron begynner å slippe forårsaker tap av beinmasse. Dette gjelder både menn og kvinner, men er mer uttalt hos kvinner etter overgangsalderen. HVA GJØR VÅRE bein sterke? Kalsium er ansvarlig for å gjøre våre bein tett. Ben må også fleksibilitet for å hindre dem fra å bli sprø og svake. Det er her benmatriks kommer i. Dette er den fleksible protein del av benet til hvilke mineraler som kalsium og fosfor følge. Trening er ansvarlig for å styrke denne beinmatriksen mens ernæring gir råstoff og flere forskjellige hormoner er ansvarlig for dannelse og bryte ned av bein. Det er et ben spesifikt protein som kalles osteocalcin som er ansvarlig for binding av kalsium til denne matriks og gi det styrke. Tilstrekkelig nivå av vitamin K er viktig for dette proteinet skal fungere ordentlig. Vitamin D vil lette opptaket av kalsium inn i kroppen mens vitamin C som er nødvendig for dannelsen av kollagen og stimuleringen av proteiner. Studier har vist at ved å øke antioksidanter inntak, spesielt vitamin E, reduserer risikoen for hoftebrudd. Dette er enda mer tydelig i folk som røyker. Det har også vært de siste bevis på at en økt homocysteinnivå i blodet er en risikofaktor for å utvikle osteoporose. Vitamin B12, B6 og folsyre er svært effektiv i å senke disse levels.There er også flere mineraler som er nødvendig for god beinhelse. Magnesium hjelper med kalsium absorpsjon, mens fosfor regulerer dannelsen av bein og kalsium metabolisme. Andre mineraler som silisium, sink, kobber og bor også bidra til å holde skjelettet sterkt og healthy.In sammendraget, krever god beinhelse både riktig ernæring og mosjon. Få deg testet for ulike vitaminer og mineraler og gjøre opp eventuelle mangler som oppdages med kosthold eller rimelige kosttilskudd. Dette vil sikre at du har friske bein og unngå problemene knyttet til osteoporose.