Sunn Vekttap Guide til sunn Living
I USA ca 65% av befolkningen er overvektige har en vekt problem eller å bli overvektige. For en person å være sunn, må en person spise nok mat til å få en god tilførsel av alle viktige næringsstoffer. Disse næringsstoffene består av: 1. Karbohydrater Karbohydrater brytes ned til sukker eller drivstoff. 2. Protein Protein som er brutt ned til aminosyrer. 3. Fat Fett er brutt ned i fett acids.The næringsstoffer deretter ta en tur rundt i kroppen som skal brukes etter behov. For en person å være sunn, må de spise nok mat til å få riktig mengde av alle viktige næringsstoffer. Det er retningslinjer som regjeringen publiserer i minst 20 eller så forskjellige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, og de er basert på befolkningsstudier, hvor de ser på helsen til befolkningen generelt og finne ut hva folk spiser og drikker på en vanlig basis. Mat generelt er bare en bærer for næringsstoffer til kroppen. I USA ca 65% av befolkningen er overvektige har en vekt problem eller å bli overvektige. Overvektige er definert som 100 eller flere pounds overvektig. I vårt samfunn, er antall personer som blir overvektige øker hvert år. Du kan vise en person i svart og hvitt hva slags mat er bra for dem, og hva er ikke, og det ganske mye kommer ned til sine egne beslutninger for å spise eller drikke sunn mat eller ikke. Det hjelper virkelig å ha en mentor, eller trener, eller bare en venn hvor det er noen form for hjelp når det gjelder å spise sunt. Folk trenger støtte og en av grunnene til det er så mange vekttap programmer er at de gjør noe litt annerledes, de har møter og folk kommer sammen for å hjelpe hverandre. Det taler volumer at hvis vi kommer til å gå ned i vekt og holde den av vi trenger støtte. Du bør ikke være på en diett for å gå ned i vekt, må du være å gjøre en sunn livsstil endring. Det betyr å finne en ny måte å spise og lage nye sunnere vaner selv for dine daglige aktiviteter. Den beste måten å endre dårlige matvaner er å gjøre det sakte. Hvis du prøver å endre alt på en gang, vil det virke overveldende og for vanskelig å holde fokus. Prøv å endre én ting om gangen. Akkurat som alkoholikere, en dag av gangen. I stedet for å spise at sjokolade energi bar på dagen, spise en frukt og en liten beholder med yoghurt. Frukt er naturens snack mat, det er også mye billigere. Når du er fornøyd med denne endringen, og deretter flytte til en annen. Når du har fått din diett funnet ut, så kan du se på å få litt mosjon i livet ditt. Det trenger ikke å være en rask endring du trenger bare å forstå mer om hva du spiser, verdien som den har, og næringsverdien av maten du spiser. Det er dokumentert at folk som er overvektige er genetisk pre-disponert for det. Det betyr ikke at det er ingenting de kan gjøre for å gå ned i vekt. Mens gener er ikke en unnskyldning for dårlige livsstilsvalg, er det imidlertid en grunn til at de er mer sannsynlig å bli overvektig. Følelser og stress er også ting som blir priset inn i den. Når folk blir deprimert eller overarbeidet, de mister søvn fordi de prøver å få arbeidet gjort, eller noe har skjedd at de føler seg dårlig emotionaly. Når dette skjer de bare ender opp med å spise mer enn de normalt ville gjort, blant annet for å prøve å gjøre seg føle seg bedre og fordi de er så sliten, at kroppen er craving mer energi, som er mat. Den måten vi kan unngå trøstespising er å vite hva du skal spise, hvor mye, og hva som er sunt for deg. Du trenger også å få nok hvile. Dette er alle ting som faktor i en sunn livsstil. Jeg håper du likte å lese denne sunt vekttap guide for en sunn livsstil.
