Spise deg til et stort smil: riktig kosthold for Dental Health

Oral helse bidrar sterkt til selvfølelse fordi smilet ditt er en av de første tingene folk legger merke til om deg. Opprettholde din blendende smil ved å holde et par ting i tankene. Forsiktig med CoffeeCream og sukker i kaffen induserer en raskere spredning av hulrom forårsaker bakterier. Den tannin finnes i kaffe legger seg også i gropene og depresjoner av tenner, slik at det ser grov og misfarget. Så dona € ™ t drikke kaffe i timevis, bare ta det svart og avslutte det raskt. Velg mindre sukkerholdige godbiter til frokost. Prøv gumlet på en kli bagel eller en fruit.Take notat av Syrer Acid eroderer emaljen på tennene irreversibelt. Brus har fosforsyre, fermentert mat som yoghurt har eplesyre, har vin vinsyre og sitrusfrukter har sitronsyre. Forbruker disse matvarene svekker hardt skall av tennene. Spytt ideelt utvanner det sure miljøet og returnerer det til en nøytral pH-nivå. Men når forbruket av disse matvarene er kontinuerlig spytt er i stand til å gjøre jobben sin godt, og skaden blir permanent. Kullsyreholdige drikker må være strengt regulated.Brush Up On Your Food Pyramid Spis et velbalansert kosthold som inneholder mat fra alle de store matvaregrupper. Eliminere selv bare en gruppe, som ofte er tilfellet for trend dietter, årsaker ernæringsmessige mangler som svekker tennene. Spis frukt og grønnsaker, brød og hele korn, meieriprodukter, belgfrukter, kjøtt og sjømat. Sukker og sirup strøk emaljen på tennene og fremskynder korrosjon. Så unngå tidkrevende søt eller klissete desserter og snacks. Hvis du har å spise dem deretter børste umiddelbart etterpå eller tygge sukkerfri tyggegummi. Hold snacks tenner-vennlig også, junk food eller fast food er høy i salt og sukker, verken som er bra for tennene. Tenk gumlet på en håndfull peanøtter, friske grønnsaker, eller en liten porsjon ost. Bortsett fra å være sunne alternativer i mellom måltider, de også fremme en sunnere smil. Aksje opp på kalsium og Annen VitaminsYour tenner og kjeveben består av kalsium. Hold dem sterke og sunne ved å forbruke matvarer som ost, melk, østers og bønner som er høy i kalsium. Vitamin C-mangel forårsaker svake og blødende tannkjøtt som løsner tennene øke vitamin C-nivå ved å spise rød paprika, sennep skudd, persille, brokkoli og papaya. Vitamin D er ansvarlig for kalsium absorpsjon. Din kalsiuminntak, uansett hvor stor, vil være ineffektiv hvis kroppen ikke er i stand til å absorbere det. Eksempler på vitamin D-rik mat er tran, tunfisk, laks og makrell. Niacin og riboflavin er også oral-helse superstjerner; de er ansvarlige for tannkjøttet og holde munnen fri for sår. De er funnet i kylling, svinekjøtt, spinat, fisk, mandler og lever. Du har kanskje lagt merke til at en tenner-vennlig diett betyr også en diett for generell helse. Dette er fordi munnen er et vindu til sjelen din bodyâ € ™ s velvære. Og ta vare på smilet ditt betyr også å ta vare på hele kroppen.