Øvelser for en Total Lavere Ab Workout

Mange mennesker gjør sitt lavere ab workout feil vei, der musklene i nedre del av magen ikke får den nødvendige mosjon og motstand, slik rutinen blir ineffektiv uansett hvor lenge du gjør det. Nesten hvem som helst kan gå om en lavere ab trening, men hvis du ønsker å få de resultatene du sikter til, så du må ha utholdenhet og effort.When trene, hva du egentlig trenger å gjøre er å målrette de riktige musklene og få dem til å reagere på den måten du vil ha dem til. Hvis du gjør en lavere ab trening og du oppdager at du ikke får noen resultater, sjansene er at du ikke får den motstanden du trenger for å tone magemusklene så din innsats er forgjeves. Du ønsker kanskje å ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på lavere ab workout for deg å holde styr på de ønskede resultater. Selvfølgelig, du ønsker ikke å overdrive det heller, så du kan forårsake mer skade enn bra.Det er flere abdominal treningsøktene som faktisk gir deg resultatene, og hvis du kombinerer dette med et riktig kosthold og en sunn livsstil, du? er på vei til å oppnå de tonet, dratt abs som du nettopp har drømt om. For det første, knele på gulvet med begge håndflatene flatt før deg. Deretter prøve å tegne i magen innover så langt du kan. Dette vil isolere nedre magemuskler og tvinge dem til å trekke seg sammen. Hvis du er bare begynnelsen, kan du prøve å holde den posisjonen i ti sekunder, som det vil legge press på nedre magemuskler. Hvis du ikke er sikker på at du gjør det riktig, ligge på gulvet og gjøre det samme med magen. Dette vil tillate deg å identifisere de nedre magemusklene og sjekk om musklene er veldig målrettet. En annen type trening for deg å prøve er reverse crunch. Nå vanligvis mennesker gjør de vanlige crunches som bare målrettes mot øvre abs, så vil du kanskje gi dette en sjanse hvis du sikter til en total lavere ab trening. Prøv å løfte beina opp og bøye knærne mens du ligger på gulvet. Deretter trekke knærne tilbake til brystet og hold posisjonen i noen sekunder, og gradvis senke dem tilbake igjen. Som du fremgang med lavere ab workout denne type trening vil bli lettere for deg å gjøre. To eller tre sett med 10-15 repetisjoner hvert sett vil gjøre underverker for nedre magemuskler. Men hvis du opplever smerter i rygg eller alvorlige kramper på mageområdet, ta en pause og vurdere selv. Husk at en lavere ab trening vil gjøre deg noe godt hvis du skader deg selv.