Hvordan ha et sunt immun System

Skaperen har gitt hver enkelt av oss en innebygd mekanisme for naturlig selvhelbredelse: helbredende kraft er i oss alle. Denne mekanismen er det humane immunsystem som ikke bare beskytter, men opprettholder også livet ved å bekjempe alle fremmede inntrengere i det menneskelige legeme i form av sykdommer og infeksjoner. Forskere har oppdaget at optimal funksjon av et sunt immunsystem er avhengig av menneskelig atferd. Det vil si, effektiviteten av et sunt immunsystem er avhengig av hvor godt vi oppfører oss, eller mer spesifikt, hvor godt vi lever våre liv. Poenget er: vi er alle ansvarlige for helsen vår eget immunsystem. I vår kultur og samfunn, der sykdom industrien spiller en sentral del, mange av oss har blitt uvitende om filosofien til selvhelbredelse, slik at vi har støttet seg tungt på eksterne midler for healing, for eksempel piller, potions, og operasjoner ; selv mange leger er opplært til å velge drastiske tiltak for å kontrollere sykdomssymptomer, i stedet for å fremme den helbredende kraften i pasienten for å re-etablere helse og velvære. Å ha et sunt immunsystem, fokus på riktig menneskelig atferd i tre hovedområder: ernæring, mosjon og avslapping. Humane celler produsere oksidanter i den naturlige prosessen med deres vekst og foryngelse, der helse-skadelige frie radikaler er utgitt. Spis matvarer rike på antioksidanter for å eliminere så mye oksidasjon som mulig for å forebygge sykdom, å forsinke aldringsprosessen, og til promotet et sunt immunsystem. Å ha et sunt immunsystem, spise fersk, økologisk frukt, grønnsaker, frø og nøtter daglig. Spesielt fytokjemikalier (karotenoider, flavonoider og fytosteroler, blant annet), som er rike plantenæringsstoffer, gir næring for et sunt immunforsvar. I tillegg spiser naturlig mat fordi matlaging, matvareindustrien (de fleste supermarked matvarer), og frysing (frossen mat) ødelegge noen av de næringsstoffene som fremmer et sunt immunsystem. Derfor er det også viktig å spise rå og til. Å ha et sunt immunsystem, i tillegg til å spise naturlig mat for å optimalisere thymus (sjefen-in-chief av krigere i din immunsystem til å bekjempe fremmede inntrengere), kan det være lurt å få de 10 viktigste kosttilskudd: vitamin En for å hindre thymus krymping, (5000 IU daglig dose); vitamin B6 for å opprettholde hormonnivåer (50 mg daglig dosering); vitamin C for å regulere T-celle (hvite blod thymusceller) for å forbedre tarm-Toleranse (minst 1000 mg daglig dosering); vitamin E for å øke infeksjonsresistens (400 0800 IU daglig dose); selen for å øke T-celleaktivitet og antistoffproduksjon for avgiftning (100 ug daglig dosering); sink for å øke thymus for modning T-celler for å bekjempe inntrengerne (15 mg daglig dosering); koenzym CO10 å øke energiproduksjonen for cellenes aktiviteter; L-glutation for å regenerere immunceller i immunsystemet (200 mg daglig dosering); og magnesium for å øke enzymatiske reaksjoner (100 mg daglig dosering); og DHEA for å styre kortisol, stress hormon. Disse kosttilskudd kan kompensere for eventuelle mangler fra deg naturlig diet.Moderate trening, som gåing, er utmerket i å forsterke immunceller til å skape et sunt immunsystem til å beskytte deg mot infeksjoner, kreft og hjertesykdommer. Imidlertid kan konkurransedyktige og anstrengende øvelser trykke ned visse immunceller og dermed redusere immunitet. Moderasjon garanterer ikke bare et sunt immunsystem, men også bærekraftig suksess i øvelsen regimen.Given at stress er No.1 trigger av autoimmune sykdommer (immunforsvaret angriper kroppen selv, i stedet for fremmede inntrengere) når immunsystemet er svekket eller kompromittert, er avslapping veien til stress, og dermed et sunt immunsystem. Mens du fortsetter å alder, fortsetter immunsystem til å svekke, som dokumentert av den økende hyppigheten av virus blant eldre. I tillegg kan stresset også blitt mer akutt med alderen på grunn av økonomiske forhold, og helseproblemer. Avslapping er den mest effektive stress management. Avslapping er ikke bare å lese en bok, eller gå på en ferie. Avslapning har å gjøre med sinnet: tross alt, er stress forhold, og ikke mer enn en oppfatning av sinnet. Sleep beroliger både kropp og sinn. God søvn, uten bruk av medisiner, gjør nettopp det. Aldri prøve å være en tyv av tid til å lure naturen ved å sove mindre. Søvnmangel presser immunsystemet ditt. For å slappe av sinnet for stress, praksis meditasjon, som er en prosess der sinnet fokuserer bare på det nåværende tidspunkt, og dermed gi sinnet en meningsfull pause uten å være opptatt med tanker om fortiden eller bekymringer for fremtiden. Det er en myte at meditasjon er bare en religiøs praksis; meditasjon er et sinn praksis som lærer deg mindfulness, det vil si hvordan å være "mindful" av alt du gjør i livet ditt, uansett hvor insigificant det kan være. Gjennom denne mindfulness av forholdet mellom kropp og sinn, kan du også lære å prioritere livet ditt, og dermed medvirkende til å slippe stress og fremme et sunt immunsystem. Avslapping er mindfulness av hva du gjør på det nåværende momentAccording til vestlig medisin, er det ingen kjent kur for autoimmune sykdommer (det er så mange som 100 av dem). Sannelig, medisiner kan ikke og vil ikke behandle en sykdom som involverer mange ulike deler av menneskekroppen. Den eneste mulige kur er å ha en helhetlig tilnærming til immunsystemet, det vil si et sunt immunsystem som fungerer for deg, i stedet for mot you.Copyright (c) 2011 Stephen Lau