Felles tips for å få vekt og pakke på muskel Mass

Hvis du er en hard-gainer og bare ikke kan synes å pakke muskelmasse på, kan det virke som om det er noe håp. Du har sikkert prøvd, i likhet med mange andre hard-gainers, å spise store mengder mat i et mislykket forsøk på å få vekt. Mesteparten av tiden noen vekt oppnås ved slike binges ender opp med å bli ubrukelig vann vekt og kroppsfett uansett, så ikke kast bort mer tidtaker eller energi ved pigging. Du må være systematisk for å slå dine hardt å få genetikk. Med andre ord, du trenger en plan.Here er 3 tips for å hjelpe deg turbo-charge systemet for å få muskel mass.Compound Resistance ExercisesIf du vil få store og pakke på muskelmasse, så må du trene annerledes enn alle ellers. Du skjønner, de fleste av folk som jobber ute prøver å miste kroppsfett. Jada, noen av dem kan være å prøve å få muskelmasse også, men du er nødt til å endre din tilnærming for å få de resultatene du ønsker. Du bør prøve å minimere cardio økter til korte, men intense økter, og fokusere mesteparten av din energi på å løfte tunge vekter ved å gjøre sammensatte øvelser. Her er øvelsene du bør fokusere på: Knebøy dead-heiser benkpress Pull-Ups Overhead PressesEase opp på CarbsIt kan være fristende å laste opp din diett med karbohydrater i et forsøk på å få vekt. Husk imidlertid at den menneskelige kroppen aldri forbrenner karbohydrater i muskelmasse. Det eneste som mer karbohydrater vil gjøre er å øke blodsukkeret, og muligens resultere i litt ekstra flab. Start med å eliminere raffinert hvitt sukker og mel fra kostholdet ditt. Erstatte disse kaloriene med grønne bladgrønnsaker, hele korn og mer mager protein.SupplementsTo sparke din muskelmasse å få inn i overdrive, vil du sannsynligvis trenger å bruke en god protein supplement regelmessig. Det er spesielt viktig å ha ekstra protein etter trening, men prøv å ta en høy protein supplement drikke et par ganger om dagen. Så lenge du allerede får mye av kaloriene fra protein i regelmessige måltider, denne ekstra protein, i tillegg form, vil gi kroppen din de grunnleggende byggesteinene den trenger for å legge muskelen til frame.Keep disse tipsene i bakhodet og være flittig i din innsats. Det vil ta ekstra tid å få vekt, hvis du er en hard-gainer, men vær tålmodig. Når du begynner å sette disse tipsene til handling, vil du begynne å se resultater. Og best av alt, vil vekten du får være bunnsolid, muskelmasse. Det er vel verdt den ekstra tid og krefter på å legge på seg ved hjelp av disse tipsene. Når du begynner å få muskelmasse, vil du være å snu hoder venstre og høyre, og folk på treningsstudio vil spørre deg om tips, slik at de kan få de samme gode resultater.