Hoppetau. Det er ikke bare For Kids

For mange mennesker, som bor motivert til å trene er ikke en lett oppgave. Monotonien av treningsstudio kan gjøre en 30 minutters trening virke som timer. Hvis du befinner deg dra deg til gym dag etter dag, kan noe være galt med ditt treningsprogram. Prøv å blande opp din kjedelig trening ved å prøve nye, morsomme ting som vil holde deg motivert til å holde seg i form. I stedet for å slite på en tredemølle eller stasjonær sykkel, gi hoppetau en prøve. Hoppe tau kan være en morsom og effektiv måte å gå ned i vekt, og det vil ikke koste deg en gym medlemskap eller hundrevis av dollar av fancy utstyr! Det er en grunn til at profesjonelle boksere velger hoppe tau å holde seg passe ut av ringen. Hoppe tau er en solid måte å få cardio trening kroppen din trenger ved å tilby en høy intensitet, komplett trening for hele kroppen. Selv kjører mål bena fremfor alt annet, kan hoppe tau tone øvre og nedre kroppen samtidig. Hopping er rettet mot de ben og rumpe mens den konstante arm bevegelse fungerer armer, skuldre og rygg. Dette gjør hoppe tau en fleksibel øvelse som kan legges til en eksisterende rutine eller utgjør en hel treningsøkt. Enten du bare begynner å komme i form eller har vært ute i mange år, kan du ha nytte av å hoppe tau. Den lave kostnader og enkel læringskurve gjør dette til en stor oppgave for nybegynnere. Bare 20 minutter en dag med å hoppe tau kan gjøre en forskjell i måten du ser og føler. Hvis du finner deg selv å snuble over tauet i begynnelsen, ikke gi opp! Etter hvert som du blir bedre, vil din timing og koordinasjon forbedre, slik at du kan lære nye teknikker for å holde treningen utfordrende og interessant. Hvis du allerede er i god form, vil du være i stand til å hoppe raskere og i en lengre tidsperiode. Du kan også begynne å legge i tau teknikker når ønsket å lage din egen hoppetau koreografi. Ikke tenk på hoppetau som en øvelse for nybegynnere. Det er mange muligheter til å utforske når hoppe tau, og dra nytte av dem er en morsom måte å utfordre deg selv og variere din daglige rutine. For en mer avansert hoppe tau trening, gi høy intensitet intervall trening (HIIT) en prøve. Denne høye cardio trening er utformet for å gi deg den mest effektive treningen på kortest mulig tid. Ideen er å veksle mellom høy og lav intensitet intervaller på hopping. For eksempel kan du hoppe så fort du kan for to minutter etterfulgt av ett minutts lett hopping eller vandre på plass. Etter en treningsøkt som dette, vil stoffskiftet øke, brenner fett lenge etter at du har sluttet å spinne tauet. Hoppe tau er en enkel og rimelig måte å komme i form. Noen av de fineste utøverne i verden bli mager og tonet ved å hoppe tau, men det tar ikke spesielt talent for å komme i gang. Det fine med denne treningen er at nesten hvem som helst kan gjøre det. Hvis du er misfornøyd eller lei av din tid på tredemølle eller elliptisk, grøft dyrt utstyr og plukke opp et tau. Kroppen din vil takke deg senere.