Metoder for å reversere den prediabetes Indikasjoner?

Prediabetes er forårsaket av en rekke av høy risiko alternativer. Noen av ham eller henne inkluderer :. Å spise mer mat enn du kan brenne opp per dag, noe som resulterer i fett akkumuleres og vektøkning .. Sitter passivt mens foran en TV eller datamaskin motsetning til å bruke kroppen aktivt for på de aller minst 30 minutter hver dag .. Å drikke sukker -RICH kullsyreholdige drikker i stedet for ren frisk frukt juice eller vann .. spise mat som inneholder mettet fett sammen med trans-fett .. Forbruker for mye salt .. Å drikke for mye alkohol .. Hoppe diabetes medisiner som reduserer blodsukkeret sammen med blod press .. Avviser å regelmessig overvåke for glukose, mettet fett og blod byrden levels.Do de vaner synes kunnskapsrik? Du kan også ha andre dårlige alternativer som ikke er nevnt i en slik liste, for eksempel på grunn av at røyking og velge ulovlige rusmidler. Uansett dårlig vaner du har, er de dine valg. Noen av ham eller henne kan virke gjennom kontroll - for eksempel din avhengighet til junk food eller alkohol. Heldigvis kan du fortsatt søke guide, har mange oppnådd så og riktig reversert deres dårlige habits.You bør ikke virkelig føler dårlig om en selv; forstå dårlige oppførsel, er et grunnleggende skritt for å snu dem rundt inne gode. At du kan gjøre det! Du kan ta i bruk noen metoder for å snu den dårlige situasjoner. Følgende er vanligvis flere alternativer som kan gjøres som kan være bra nok, og gi folk muligheten til å bo kontroll over livet ditt. Det finnes måter å reversere eller viktigst, hindre prediabetes selv om du unngår alle sannsynlige komplikasjoner. Du fortjener å måle en lang, behagelig liv. Du må begynne med å forstå det er en choice.Being en god ShopperMaking gode valg som du så ofte starter du kan finne og dagligvarebutikker. Du bør forstå noen viktige beslutninger som kan hjelpe deg å endre en handleopplevelse. I motsetning til markedet å påvirke sin egen beslutning om å kjøpe, må du bruke sunn følelse og gode instinkter for å finne ut hva du kan kjøpe på butikken. Følg disse rådene og noen bare forbedre ditt kosthold program, men også spare litt coinage.During en søker, prøv å huske på den tiden testet prinsipp: ". Hva med synet er ute av sinn" Her er noen forslag til laste handlekurven med sunne ingredienser :. Ta med noen handleliste og prøver så godt for å holde seg i det .. Drikk mer enn nok vann og ta noen frukt før du går til markedet, tørste og sultne shoppere vanligvis er litt obsessive .. Gå inn i markedet bare en eller to ganger en måned, hyppige kjøpere har en tendens til å kjøpe og mate på mer mat .. ikke spasere hver midtgangen, til mange ganger selv i et bakeri i orden synes det er vanskeligere, slik at du kan motstå disse ostefylte croissanter .. Helt lese mat å spise plan etiketter før du velger, unngå de som inneholder høyt sukker sammen med mettet fett fagstoff .. ikke motta en gratis prøve, de har vært vanligvis dyrt og en utmerket kilde til kalorier. Markets presentere deg med hva de kan tjene mest mulig .. Gi dine sønner eller døtre sunn snacks i forkant av shopping. Du bør ta med høyt kalori, høy ernæring snacks, men hvis barnet er svært aktive .. Når du står i kassa kjørefelt, trekke ut din mobiltelefon for å evaluere din e-post eller åpne sosiale nettverk, prøv å holde øynene av alle de små godbiter kløktig satt å friste de fleste people.Focus på Innovative ProductsOne i de viktige prioriteringer rundt å spise sunt er å velge ferske nærliggende matvarer. Dette har en tendens til å gjøre stor sans som ferske matvarer kan være velsmakende og veldig næringsrik. Hvis du bestemmer deg på matvarer fra lokale produsenter eller fiskeri, kanskje du kan nyte dem på toppnivå i løpet av deres smak - ikke det samme fra de tinte matvarer som sendes fra et annet kontinent, som ofte høstes før disse folkene var moden nok, noe som gjør det umulig for deg å nyte den virkelige smaken av grønnsaker eller bær. Mange landbruk produkter er absolutt ikke vokst for personlig smak eller ernæring, men for å opprettholde sitt utseende og form før ageing.Other stor fordel fra å spise lokale råvarer er du har sjansen til å møte bonden. De ønsker velkommen en på en samhandling med de som kjøper sine løsninger. Du kan finne sine nettadresser på produktet for å hjelpe deg med å inspisere hvordan hver enkelt bonde vokser avlinger. Har de vil bruke plantevernmidler? Kan være de økologisk? Gjennomføre de bruker pålitelige metoder fornye din jord? En surperb måte å få lokale, ferske råvarer er å avdekke de nærmeste lokale Bondens marked i stedet for en matbutikk. De betyr ofte du kan smake måltider før du kjøper - noe som ikke mange supermarkeder er villig til å tilby. Han kan ha fått bare plukket dem opp noen timer tidligere, og bestemte seg for bare moden typer. Du kan skaffe billigere priser fordi bøndene ikke trenger å kompensere for over hodet kostnader og mellom premiums.Additionally, kan mange forskjellige gårder være representert på dette Bondens marked. Hvorfor være fornøyd med en type med brokkoli eller mais, en bonde kan vokse en sjelden rekke oransje at folk ikke vil finne i den lokale dagligvare store.However, noen matvarer i bøndenes markeder kan være litt mer kostbar fordi bøndene don ' t nytte av billige materialer som helst vokser dem. Når du har råd til bedre pris, vil du motta en bedre kvalitet item.An utmerket måte å få ferske, lokale råvarer er normalt ved å dyrke dine egne avlinger. En lang lavkonjunktur kan oppfordre deg til å fylle hagen din med frukt og grønnsaker. De som trenger flere tiår med praktisk erfaring i hjemmet hagearbeid kan velge gode varianter av tomater som mennesker ikke kan lett finne for sitt område. Du kan godt velge fullt klar grønnsaker og ta dem femten minutter senere. Du kan spare hundrevis av dollar årlig med mat kostnader. Regelmessig, hjem gartnere burde passere ut squash og tomater til naboene fordi de vil alltid vokse mye mer. Hvis du har et hjem i en leilighet, vil du være i stand til å vokse noen urter i nærheten av et vindu. Du vil føle gleden av å spise det som du plantet.