Trenger du hjelp slutte å røyke? Er

Lite forstått om nikotin, foruten det faktum at det er vanedannende på grunn av røyking. Nikotin er inkludert blant klassen av psykoaktive stoffet i sigaretter, og ved inntak, gir røyker en mild euforisk følelse. Forskning har også vist at nikotin kan være like vanedannende som heroin, alkohol, kokain, og ulike utmattende narkotiske stoffer, og er den vanligste formen for kjemisk avhengighet her i USA. Ikke alle røykere vet at den typiske sigarett plass på minst 2 milligram nikotin som raskt distribuert til hjernen inne ti sekunder av innånding. Dette er bare noen få tøffe detaljer om farene ved røyking, og dette alene kan gjøre røyker få hjelp til å slutte smoking.Since fleste individer som alltid begynner å røyke igjen raskt etter røykeslutt, den primære få dager slutte er alltid avgjørende for at minst en suksess i å bli kvitt nikotinavhengighet. På grunn av effektene av nikotin tilbaketrekning, og det faktum at de ikke er, men brukes til liv med ut sigaretter, kan dette være den mest plagsom tid for alle røykere. Men når forberedt, kunne de som overlevde uten røyking krysse denne fasen mye easier.Since røyker fysikk og sinn blir brukt til å røyke, er det nyttig å ha en rekke elementer for å erstatte en stokk med sigarett. Hvis en person føler trangen til å røyke, bruke enten tannpirkere, Lollipop, solsikkefrø, mints, tyggegummi, gulrot eller stangselleri, og til og med kaffe røre som en måte å stoppe de fysiske suget av ønsker en sigarett stick. Vanligvis kan en røyker knytte røyke med hans eller hennes helt annerledes oppførsel mens han bodde med sin dag for dag aktiviteter. Se om hakking igjen, eller eliminere dem helt fra ens dag for dag rutine kan også hjelpe i å slutte å røyke. Hyppige atferd omfatter forbruk av alkohol og lav, røyking når hele arbeidspauser eller mellom forelesninger, røyking under irriterende forhold, røyking etter måltider, og mens du kjører, og røyking som den første morgen ritual. Ved å finne ut disse atferd, kan dette være en fin måte å hjelpe en forutsi deres krav og være forberedt på such.Since slutte å røyke kan ha en effekt på ens kropp kjemi, er det svært viktig å endre ens mat diett, slik at man kan gi næring at kroppen trenger gjennom denne vanskelige tiden. Assist skylle ut giftstoffer fra kroppen ved å drikke åtte glass vann hver dag. Dette vil også bevare kroppen hydrert og oppdateres. Innbytter melk, juice eller te for espresso hele frokost, siden koffein er et sterkt stoff som kan ha en effekt på hver kroppens kjemi i tillegg til ens humør. Ved å spise en godt balansert spise diett og unngå junk food, kan dette høyere regulere ens sukker og salt inntak som kan hjelpe i å slutte smoking.Exercise vil også være en utmerket avledning fra røyking, i tillegg til å være fint for kroppen og en grunnleggende velvære. Små, raske serieopptak med tog kan hjelpe overvinne disse plutselige rush av krav som kommer ut av ingensteds. Ved å gjøre øvelsen beslektet med hoppende knekt, crunches, raske joggeturer, push-ups, en spasertur over blokken, og sykkel kjøring --- kan man gradvis øke hans eller hennes velvære og utsikter i life.On finish av røyk- fri dag, sørg for å belønne deg selv. Ved å ha et godt måltid, shopping for nye klær, se en film eller konsert, eller kjøpe den nyeste musikk-CD --- vil du være i stand til å erstatte dine krav til sigaretter med ekstra optimistiske og sunne belønninger.