Heel Pain: Fire risikofaktorer kan lede til sin Development

Heel smerte er vanlig, og rammer millioner av mennesker hver dag. Det er mange årsaker til hvorfor hæl smerte utvikler seg, men av disse plantar fasciitis, eller inflammasjon av plantar fascia vev, er den vanligste årsaken. Denne artikkelen vil utforske fire risikofaktorer som gjør hæl smerter mer sannsynlig å develop.To raskt oppsummere, er plantarfascien et ligament som spenner over bunnen av foten fra hæl til ballen av foten. Dette vevet kan bli betent og irritert, samt delvis revet, gjennom en rekke forskjellige måter. Symptomene inkluderer typisk en skarp smerte følt i hælen eller på baksiden av buen, og denne smerte er vanligvis dårligere etter som oppstår fra en sittende eller hvilestilling eller etter langvarig aktivitet. Når betent, pleier det å bo på den måten i lang tid før noen form for behandling intervensjon er introduced.The første og viktigste risikofaktoren er flate føtter. Flate føtter forårsake langt unna den mest antall hæl smerter tilfeller. Flat fot over 'pronere', eller flat utover, når du står. Dette kan skape betydelig belastning på plantarfascien. Over tid, når denne belastningen et punkt hvor fascia vev blir fysisk skadet. Noen ganger er dette ansporet av en minimal skade eller tid på overaktivitet. Skaden til fascien økt hver gang ett trinn eller bare står fortsatt på at foten. De fleste mennesker med plantar fasciitis utvikle det på grunn av deres flat feet.Another risikofaktor er det motsatte av flate føtter: høye buer. Høye buede folk ikke absorbere sjokket av å vandre og kjører godt, som støtdemping er en av funksjonene til foten utflating. Når foten ikke mye flate, kan den ikke effektivt absorbere støt og sjokk som blir overført inn i foten, særlig i midten av buen og hælen. Dette resulterer til slutt i stress og inflammasjon danner innenfor plantarfascien og tilhørende hæl vev, som fører til hæl og bue pain.Another risikofaktor for utvikling av plantar fasciitis er yrkes eller fritidsaktivitet. Spesielt folk som klatre stiger ofte, eller som klatrer store mengder av trapper eller bruke en trapp klatrer øvelse maskin har større risiko for å utvikle plantar fascial belastning. Disse aktivitetene ofte legger vekten av kroppen på ballen av foten, med hælen hengende litt utenfor kanten av en stige rung eller trinn. Vekten av kroppen vil føre til belastning på konseptet, som bygger bro hælen og ballen av foten. Til slutt, etter overdreven aktivitet på en trapp eller stige, vil konseptet bli mikroskopisk skadet og vil bli betent. Dette kan skje uavhengig av tilstedeværelse av flate føtter eller høy arches.One endelige risikofaktor for utviklingen av plantar fasciitis lider en direkte butt skade på hælen seg selv. Dette kommer vanligvis i form av å tråkke på noe mens barbeint eller i dårlig støttende sko som flip-flop sandaler. Disse objektene kan omfatte utstikkende steiner eller røtter, falne greiner eller nøtter, barneleker, og fremtredende dørterskler. Disse skadene lage vev blåmerker, som deretter fører til en betennelse respons av kroppen i et forsøk på å helbrede fra skaden. Fascia seg selv kan bli forslått, og betennelse kan spre seg i konseptet. Kronisk fasciitt kan utvikle ut av dette hvis vevet ikke er tillatt å helbrede på riktig måte eller i en betimelig manner.Treatment av hæl smerter åpenbart innebærer å redusere overdreven betennelse og at vevet til å gro. Det innebærer også å redusere de ovennevnte risikofaktorene for å hindre at det repeterte eller bli kronisk betent. Flate føtter kan styres ved hjelp av spesialiserte innsatser i skoene for å hindre buen fra å kollapse. I begrensede tilfeller over-the-counter butikk-kjøpte innsatser kan være til nytte. Men de fleste trenger inserts mer spesifikke for deres faktiske foten struktur for å kontrollere hvordan foten fungerer. Dette oppnås gjennom bruk av reseptbelagte orthotics. Høye buer, på den annen side, kan være understøttet av mange godt polstret detaljinnsatser, så lenge de har tilstrekkelig materiale til å absorbere støt når de går. Overdreven trapp og stige bruk kan være uunngåelig for noen, men deres innvirkning på foten kan bli redusert på bestemte måter. Riktig trappetrinn klatring teknikk, med foten fast og helt plassert på trappetrinnet i motsetning til halvparten på halvparten av, kan redusere belastningen, og Steppmaskin utøve maskiner kan unngås i favør av elliptiske maskiner eller tilbakelent sykler. Bruken av stive såle støvler når klatrestiger kan også redusere belastningen når det kommer til denne aktiviteten. Til slutt, selv om det er vanskelig å unngå utilsiktet skade, kan man redusere sin sjanse ved å gå barbent mindre og iført mer støttende sandaler når den ikke er i sin helhet sko.