Raskeste måten å få muskel I 5 enkle Steps

Hvis du sliter med raske merk muskel gevinster, du er ikke alene. De fleste kroppsbyggere har på et tidspunkt, slet med lignende problemer du går gjennom. Kanskje du er undervektig, eller rett og slett ikke kan synes å "få dratt". Uansett, hvis du ønsker å vite den raskeste måten å få muskler, er det håp. Sjansen er at du har brukt flere måneder (og kanskje år) går til gym, løfte vekter, og prøver å få muskelmasse, men ingenting ser ut til å fungere. Du har lest artiklene, og har tatt råd fra topp anerkjente magasiner og proffer. Du er fortsatt ikke ser resultater. Betyr dette at kroppen din er rett og slett ikke utstyrt for å få muskler? Definitivt not.Given Nedenfor er noen virkelige tips om hvordan du kan begynne å få mer muskelmasse Umiddelbart: 1. Spis mer "Good" Protein - Til tross for hva folk flest tror, ​​vil spise tonnevis av rødt kjøtt og biff ikke få deg overalt i riket av muskelvekst. Hva det vil få deg er tonnevis av ekstra flab - som er noe du ikke trenger. Selv om du er undervektig, må du unngå "dårlig" fet animalsk protein så mye som mulig og holde seg til sunnere proteinkilder, inkludert nøtter, laks, fisk, tunfisk, kylling, melk, egg og beans.2. Ingen steroider - Steroider er et stort "no-no". For ett, de fungerer, men bare midlertidig. I det lange løp, vil de la deg høyt og tørt fordi du ikke kan ta dem for alltid. Hvis du gjør det, vel, du kan dø på grunn av den lange listen over negative langsiktige bivirkninger. Det har også vært personer som var så negativt påvirket av steroider at de ble deprimert og begikk selvmord - noe du definitivt ikke want.3. Stopp Working Out So Much - Visste du at det å jobbe mer enn tre til fire dager per uke vil faktisk tømme musklene? I tillegg bør hver vekt treningsøkt ikke vært lenger enn 45 minutter. Grunnen? For mye trener fungerer som cardio og begynner å brenne av ikke bare fett, men ved hjelp av muskel for drivstoff. Resultatet? En omvendt effekt. For de som virkelig ønsker å vite den raskeste måten å få muskler, er det ultimate svaret å bare trene, hvile før musklene er restituert (vanligvis 24- 72 timer) og deretter trene muscles.4. Multipliser din egen Hormoner Naturally - Du kan lære hvordan å formere kroppens naturlige muskelveksthormoner. Det eneste du trenger å vite er hva mat å spise, samt hva supplerer du bør ta. Du kan ganske enkelt finne ut denne informasjonen ved å ta råd fra en vekt få guide.5. Vet hva Øvelser arbeid, og hvilke øvelser Ikke - Har du stadig finne deg selv lurer på om det du gjør får du den kroppen du ønsker? Hvis ja, er du sannsynligvis gjør alt galt. I stedet for å ta seg tid til å finne hva som virkelig fungerer, er du over alt spør forskjellige individer hva de gjør for å bygge muskler. Hva du trenger å gjøre er å følge en, enkel rutine med dokumenterte resultater utviklet for å hjelpe deg å bygge muskler, snarere enn å kjøre selv nuts.After du har funnet den raskeste måten å få muskler, vil du bokstavelig talt begynne å bygge muskler i søvne . Det er enda kosthold triks der ute som vil tvinge kroppen til å få muskelmasse hele dagen lang. Det beste er at du ikke trenger å bekymre deg for å få fett.