Beste måtene å kontrollere graviditet vekt Gain

løpet av de ni månedene av en sunn graviditet, vil en vordende mor få vekt. Noen kvinner blir fortalt at de er "alle barn", som betyr at deres vektøkning er bare i sin buk. Andre kvinner få vekt i hele kroppen. Mens ingen liker å pakke på pounds, er det et par ting å huske som vil bidra til å holde vektøkning i løpet av en normal rekkevidde. 1. Typisk graviditet vektøkning er mellom 25-35 pounds.This 25-35 pund figuren ofte ekko i ørene av gravide kvinner. Det kan føre til bekymring når en kvinne får litt mindre eller litt mer enn dette beløpet. Det bør imidlertid bemerkes at dette er bare et gjennomsnitt. Undervektige kvinner vil få mer enn dette beløpet, og overvektige kvinner vil få mindre. Snakker med en jordmor eller lege om en kvinnes personlige situasjon er en fin måte å få en nøyaktig vektøkning forventning for hver individual.2. Ikke overdriv it.According å helsestatistikk, kvinner som er gravid med en baby trenger bare rundt 300 flere kalorier per dag enn sine ikke-gravide kolleger. Dette er en skarp kontrast til uttrykket "spise for to" hvor kvinner tror at de trenger å doble kaloriinntaket. Kvinner som jevnlig følger strenge dietter kan nyte den ekstra slingringsmonn de har under svangerskapet, så lenge de ekstra kaloriene forbrukes er fra sunn mat sources.3. Hydrate.Water er et felles verktøy som brukes i kosten, og det bør også være konsumert liberalt av gravide kvinner. Trangen til å over spise kan dempes ved å drikke vann for å fylle opp magen med væske. Helseeksperter understreke viktigheten av riktig fuktighet under svangerskapet for andre helsemessige grunner også. Den gravide kroppen har en ekstra etterspørsel etter vann for å opprettholde morens økt blodvolum og for å skape nok fostervann for å utvikle child.4. Exercise.Prenatal fitness har kommet langt de siste årene. I det siste, leger rådet sine gravide pasienter til å hvile og ta det med ro under svangerskapet. Selv om det fortsatt bør gjøres med forsiktighet, er trening anbefales for gravide kvinner i dag. Bare ta en daglig tur rundt i nabolaget eller delta i en lett svømmetur kan hjelpe brenne overflødige kalorier og tilby andre helsemessige fordeler som well.5. Spis bare når hungry.As en generell regel, har mange helsepersonell fortalte venter mødre ikke å bekymre deg for mye om deres vektøkning. Så lenge de spiser når de er sultne, og de spiser fersk, næringsrik mat, vil vektøkning ikke være et problem for de fleste kvinner. Problemer oppstår når kvinner vise graviditet som en tid med frihet til å spise ubegrensede mengder søtsaker, bearbeidet mat, og rask mat. Ikke bare vil disse vanene føre kvinner å få for mye vekt, men de kan også bidra til prenatal helseproblemer som svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning. Så rart som det kan høres, det er en riktig måte og en feil måte å få vekt under svangerskapet. For å ha en sunn svangerskap, må vekt oppnås. Imidlertid bør kvinner bruke disse tipsene for å sikre at de får riktig mengde vekt og unngå helseproblemer.