Felles Beta Alanin Side Effects

Hva er beta alanine (BA) og hva er de vanligste beta alanine bivirkninger? BA er en naturlig forekommende aminosyre som nylig har blitt en av de mest populære bodybuilding kosttilskudd. Det er ofte funnet i mat kilder som en del av peptider anserine, balenine, og Carnosine, som finnes i fisk, kjøtt og fjærfe. Denne aminosyren kan også fås gjennom nedbryting av nukleotider i leveren. Kanskje den største grunnen for sin popularitet som et kosttilskudd, er det faktum at effektiviteten er støttet av en rekke omfattende, peer-reviewed studies.To få en bedre forståelse av de vanligste beta alanine bivirkninger, ville det være best å vite nøyaktig hvordan det fungerer. La oss begynne med en kort diskusjon av anaerob metabolisme, som er prosessen med å utlede energi uten oksygen. Melkesyre er sluttproduktet av denne prosess, som ofte resulterer i et fall i pH-verdien av muskel. Som melkesyrenivået stiger og pH-nivået i musklene slippe, din energi metabolisme og muskel sammentrekning er avbrutt, slik at du kan oppleve muskel fatigue.One av de beste Beta Alanin bivirkninger er økt bufring av surhet i musklene, noe som også øker anaerob utholdenhet. Og fordi vekttrening er først og fremst en anaerob form for trening, betyr denne bivirkningen du vil være i stand til å fortsette å løfte vekter for lengre perioder fordi supplement vil tillate deg å gjøre flere repetisjoner før du opplever muskeltretthet. Dette er den enkleste forklaringen på beta-alanine bivirkninger som oppstår i kroppen din, men de faktiske prosesser og interaksjoner er mye mer komplisert enn this.After du får i BA, konverterer kroppen den inn Carnosine, og det er denne peptid som faktisk bringer om bufring av muskel surhet. Selv om dette peptid finnes i alle muskelfibre, er det funnet i mye høyere konsentrasjoner i muskelfibre som ofte brukes i høy intensitet trening. Disse er også de musklene som er mest mottakelig for vekst. Det ironiske er at Carnosine selv har blitt markedsført som en bodybuilding supplement i det siste, men det viste seg ikke å være svært effektive når de tas directly.When forskning viste at en økning i Carnosine butikker var en av de store Beta Alanin bivirkninger, det var da BA var presset som en mye mer effektiv supplement. For alle sine positive bivirkninger, er det en spesiell effekt som ikke er helt satt pris på av mange brukere. Denne aminosyren sies å forårsake parethesia, mer kjent som en "pins-og-nåler" følelse, noen få minutter etter at du ingest det. Denne virkning sies å være et resultat av aminosyren binding med nervene i henhold til huden, og det ofte varer i omtrent en time til 1,5 timer. Det har imidlertid blitt observert at følelsen oppstår vanligvis når beta alanin forbrukes i store mengder. Men, så lenge du ta tilskudd i riktig dosering og kombinere det med et sunt kosthold-og-treningsprogram, bør det ikke være noen grunn til å bekymre seg for eventuelle negative beta alanine bivirkninger i det hele tatt.