Mosjon og Søvn: Hvordan kan jeg få BIG

Det er en regnfull søndag ettermiddag i Connecticut og jeg dra big time. Jeg har hatt to sene kvelder og alt jeg vil gjøre er å lå på sofaen og se på Yankees-Red Sox spillet, men før jeg gjør noe av det, jeg har fortsatt å jobbe ut.Jeg har funnet en utrolig viktig bindeledd mellom hvordan mye sekk gang jeg får og effektiviteten av min wrokout. Etter bare få et par timers søvn på torsdag, jeg gjorde en trening og armene mine kjempet hele veien! Jeg gjorde bryst og rygg, og jeg bare økt mine rep tall i to kategorier fra forrige uke fordi armene mine var lette blylodd. Jeg har nå kommet til å akseptere at søvn er så nøkkelen i min evne til å presse gjennom en tøff treningsøkt og holde musklene mine uthvilt og i stand til å reparere seg selv i løpet av kort time.For folk flest, det er en utfordring å få til sengs på en anstendig time og få 8 timers søvn never mind folk som er gift med barn - det er praktisk talt umulig, men det er så viktig for alle deler av vår helse, spesielt trener. Bedre søvn tilsvarer mindre muskelkramper og en forbedret evne til å presse videre inn unnlatelse av å rive de siste få muskelfibre og bygge mer muskler. Mentalt, betyr ingen søvn du vil være der jeg er i dag: på sofaen, ønske jeg ikke måtte sette på min sneakers.Some er unntaket og kan fat forbi hindringer som mangel på søvn. Jeg har kompiser som lastes opp på Jack3d og Red Bull og gå til byen i sine P90X trening - mange ganger, vi selv trene sammen mens de er alle avlyttet ut på at ting. Men det er ikke min stil. Jeg foretrekker en mer naturlig, organisk tilnærming til å bygge kroppen min, og så har jeg oppdaget at den beste måten for meg å stadig oppnå gode treningsøkter er å få stor sove.Det er ofre skal gjøres hvis du ønsker å få en god mengde hvile. Tøyet blir nødt til å vente, må du sette av å sende det viktig e-post eller etterbehandling som forslaget. Jeg trener folk hele tiden som sier "det er bare umulig for meg å forlate at ting ut. - Jeg må gjøre det" Men hva om du kan miste ti kjole størrelser ved å få god søvn og trene konsekvent? Ville det være verdt det? Hva om, i stedet for å gjøre vaskeri til midnatt, gikk du til sengs klokken ti, slik at du kan få 6-pack du alltid har ønsket? Hvis du kunne få store biceps som det oransje fyr fra Jersey Shore, ville du, ville ikke du? For meg er det absolutt verdt det, og det bare tar litt disiplin til å sove godt. Finn de to eller tre unnskyldninger som du bruker til å være oppe sent hver kveld - så gå til min gratis coaching side på nettstedet mitt, og send dem til meg. Jeg skal hjelpe deg.