Hvordan holde seg sunn og frisk In The Office

jobber på et kontor kan ofte medføre høyt trykk, tidkrevende prosjekter. I denne tiden, kan kontorarbeidere ofte la deres helse ta en baksetet for å fokusere på å være vellykket. I stedet for å neglisjere deres helse bør de sørge for; et komfortabelt arbeidsmiljø, balansert kosthold og mosjon er alle innlemmet i deres liv sammen med sin employment.Office arbeid har en tendens til å involvere mange sitter og stirrer på en dataskjerm med minimal bevegelse og menneskelig samhandling. Dette kan føre til kontorarbeidere til å bli usosial, uskikket og usunn ledende på stress og til og med depresjon. Det er viktig for kontorarbeidere til å være aktiv og opprettholde sin helse, som virkningene av å sitte ved en datamaskin hele dagen kan være verre enn arbeidende på en konstruksjon site.Working på et kontor kan ha negative effekter på kroppens helse, mange arbeidere la deres helse og fitness lysbilde ved veikanten, noe som resulterer i helseproblemer senere i livet. Andre ofre menneskelig samhandling i bytte for e-post og direktemeldinger; Dette kan ha en slitsom effekt på sinnet, som folk krever menneskelig samhandling for å opprettholde lykke. Matvaner kan forverres mens du arbeider på et kontor. Kjedsomhet og frustrasjon kan føre til komfort spising. Andre hopper over måltider for å oppfylle tidsfrister og delta på møter. Begge har negative effekter på kroppen, forårsaker vektøkning som kan føre til fedme. Usunn snacks bør erstattes med frukt, nøtter eller fettfattig yoghurt. Sunn, næringsrik snacks som inneholder lite fett og høyt protein kan bidra til å forhindre sultfølelse og videre snacking.Comfort er viktig på arbeidsplassen. Sikre arbeidere har riktig kontormøbler for å tilfredsstille sin høyde og vekt kan hindre muskel stammer. Datamaskin stoler bør være justerbar høyde slik at arbeidstakere kan komfortabelt nå tastatur, mus og gulv. Dataskjermer bør også være i øyehøyde for å forebygge nakkesmerter. For å hindre smerter i håndledd og hånd mens du bruker en datamaskin, spesielle mus matter de har en hånd resten kan kjøpes. Ved kjøp av kontorrekvisita det er like viktig å kjøpe riktig møbler som passer til hver individual.One av de mest skjerpende faktorer av kontoret livet er mangel på mosjon arbeidere engasjere seg i løpet av dagen. Dette gjør det enda viktigere å sette av tid til trening etter jobb. Mange tror trener bare refererer til hjerte-aktiviteter som øker hjerterytme. Når du er i virkeligheten, kan trening referere til 30 minutters gange hunden i høyt tempo. For de som ikke har mye ledig tid på hendene yoga er en fin form for mosjon. Selv en 10-20 minutters yoga økt daglig kan forbedre kondisjon, lindrer stress og redusere muskelspenninger. Opprettholde helse samtidig som en kontorarbeider er nøkkelen til en sunn livsstil og lykke. Selv minimale endringer i livsstil, inkludert; skånsom trening, forbedring av kosthold og sikre egnede kontorutstyr er tilgjengelig kan forbedre helse, fitness og lykke. Dette i sin tur, bør forbedre arbeidsprestasjoner!