Jenter - Sjekk din Iron Levels
Hvis energinivået ikke synes å være opp der de skal være du kan godt være lider av jernmangel. Jeg var nylig trening en jenter fotballag av dem ble sliter i konkurransen før jeg insisterte på at de har sine jern nivåer kontrollert. Åtti prosent av dem ble diagnostisert til å ha lavere enn et akseptabelt nivå. Etter to måneder med tilskudd energinivået viste en markert forbedring og de faktisk gjorde den store finalen det året. Jeg har også funnet mange av mine personlige trening klienter mangelfull i jern og tilskudd har i hvert fall økt energinivået og dermed opplæring effect.Most av dere ville vite at jern er et mineral og nødvendig for dannelsen av røde blodceller, som faktisk transportere oksygen til hardt arbeidende musklene (forhåpentligvis hardt arbeidende muskler). Hvis jernet er mangelfull i systemet ditt vil du lide tretthet, slapphet og en generell mangel på energi. Vedlikeholde røde blodprosent (hemoglobin) nivåer er avgjørende for din performance.You kanskje ikke vet at jern er en av de vanskeligste mineraler for å absorbere og at jern uttømming kan økes for en aktiv person gjennom trening-indusert tap. Bare for deg kjemi undre, er jern atom begravet dypt inne i hemoglobinmolekylet, og har en perfekt atomstrukturen til ikke bare å binde sterkt med et oksygenmolekyl som skal transporteres rundt i blodet, men løst nok til å gi opp den bundne oksygen når muskelen trenger det. Hvis nivået er oppbrukte vil du oppleve en reduksjon i oksygen bæreevne, vil føle tretthet, tretthet og med pustebesvær etter minimal anstrengelse og disse er alle de klassiske tegnene på Anaemia.Iron er helt avgjørende for en rekke energi slippe prosesser gjennom aktivering av et antall enzymer, hvorav noen er kalt katalaser. Det fungerer som et elektron og buss passerer og akseptere elektroner fra andre molekyler, bidrar til å gjøre og bryte biokjemiske reaksjoner som ellers ikke ville oppstå. Trikset med jern er å konsumere det på en måte som er tilgjengelig for kroppen din. Den mest lett absorberes jern er det som er bundet til proteinmolekyler (som i kjøtt). Et eksempel på noe som gjør det mindre tilgjengelig for kroppen er å drikke te med et måltid som garvesyre danner komplekser med jern forlate det mindre tilgjengelig for body.With hensyn til jern tap i menstruerende kvinner, månedlige tap utgjør et gjennomsnitt på 28 mg og faktisk dobling hvis perioder er tung eller om intrauterine prevensjonsmidler er used.So Girls, hvis du tar sikte på å være slank smidig og sterk med masse energi må være bevisst på jern nivåer.
