Help.Im Over 50 og på jakt etter egnede Body Økter For Men

Ved 50, mange menn tror det er ingen kroppen treningsøktene for menn som vil fungere, er de kanskje tenker på alle negativene som: Stoffskiftet er bremse downYou bærer mye mer vekt enn du er fornøyd withyour vet at utvinningsgraden har declinedYour leddene får stiffYou ikke føler eller ser så great.but bare vurdere noen av de positive, og deretter se på hva du kan do.You nå har tid - Barn er vokst, er arbeidet settled.You har ressurser - stabil inntekt, trolig en lokal Gym i nærheten, tilgang til informasjon everywhere.You ha motivasjon - ellers har du sannsynligvis ikke ville være å se på this.Your mål er sannsynligvis ganske klart, gå ned i vekt, forbedre kondisjon og helse, og firmaet opp kroppen /forbedre lookSo er det en trening for hele kroppen som vil gi deg disse resultatene? det kan ikke være en spesifikk aktivitet som vil gi deg disse resultatene, men det er en kombinasjon av aktiviteter som vil sikkert gjøre det. Å miste vekt, få fitness og oppstramming opp muskler krever 3 grunnleggende handlinger, kosthold, cardio trening og styrketrening. I denne alderen stoffskiftet har avtatt og en langsommere metabolisme betyr at fettforbrenningen ikke fungerer til full kapasitet. Det blir viktig å spise godt balanserte måltider og å kombinere det med en fettforbrenning trening for å bygge opp musklene. Få muskler krever denne kombinasjonen av kosthold og trening, og hvis kostholdet er ikke riktig øvelsen delen er egentlig en bortkastet innsats. Husk at proteiner utgjør en viktig del av alle måltider som de trengs for muskelvekst som forbruker kalorier. Fett, karbohydrater og vitaminer og mineraler er også like viktig, så sørg for at kostholdet er riktig balansert for å inkludere alle disse.Den Poenget er at muskelvekst er hva øker metabolic rate og når du begynner å brenne flere kalorier enn du tar i fett nivåer vil begynne å reduce.Your bodybuilding workout rutine bør ha en progressiv overbelastning bygget inn i den. Dette betyr at du må løfte mer vekt, eller gjøre flere reps med samme vekt. Grunnen er at kroppen tilpasser seg og har ikke behov for å vokse som det allerede har tilpasset seg hva du gjør, så øker det arbeidet du gjør så snart det begynner å bli lettere. Oppretthold denne prosessen inntil du har nådd målet nivåer og deretter fortsette på dette nivået, varierende rutinen ofte å fokusere på andre muskelgrupper. Arbeid alltid hele kroppen, spesielt bena. Kroppen din vil reagere bedre og du vil få bedre resultater, når du jobber alle it.Basically, Push ups og pull ups er virkelig gode når det gjelder å bygge muskler i overkroppen. Disse to øvelsene jobbe nesten hver muskel i overkroppen og vil raskt bygge styrke og størrelse. Husk å drikke mye vann. Dette vil skylle bort giftstoffer og holder musklene riktig hydrert. En muskel som er dehydrert kan ikke vokse raskt. Det er viktig å hvile mellom treningsøktene, hvis du ikke gjør det, vil musklene ikke har tid til å vokse. Jeg du overdrive det, kan du lider skade eller belastning og rutine vil bli avbrutt, og du vil miste motivasjonen. Dette er et framtidig liv disiplin for god helse, gode utseende, og en positiv outlook.A god trening for hele kroppen for menn vil gi deg muskler over alt, over tid, men ikke over natten.