Forebygging av knes Injuries
Kneskader kan være alvorlige problemer for idrettsutøvere, spesielt unge utøvere som har drømmer om en karriere i profesjonell idrett. Noen kneskader kan skade en idrettsutøver for livet, og det er derfor forebygging av kneskader er en av de beste fremgangsmåten utøverne kan ta for å holde seg i spillet. Noen av de vanligste typene av kneskader inkluderer: Forstuinger: The strekk eller rive av et ligament. En alvorlig forstuing kan være like ille som en komplett rive av ett eller flere leddbånd. Symptomer på en forstuing inkludere en "spratt" lyd på tidspunktet for skade, smerte innenfra kneet, hevelse, følelsen som om et kne skal "vike", eller spenne under den fulle vekten av personens body.Strains: en stamme beskriver strekk eller rive av en muskel eller sene. Symptomer på en stamme som er lik de av en forstuing og omfatter blåmerker rundt de skadde knee.Tendinitis: Den inflammasjon eller irritasjon i en sene som normalt er forårsaket av overbelastning. Smerter og ømhet i kneet er vanlige symptomer på senebetennelse. Menisk Tears: Vanlige i idretter som krever plutselige endringer i fart, denne type skade følger vanligvis alvorlige forstuinger. Ømhet og hevelse er sannsynlig å bli opplevd etter en tåre. Dislokasjoner: Den kneskålen kan bli forstuet fra kneet hvis truffet med riktig mengde kraft. Kneskålen kan eller ikke kan gå tilbake til sin opprinnelige plassering uten innblanding av en lege, men det er alltid best å ha en mulig forskyvning undersøkt profesjonelt. Sprekker: En sprekk eller brudd i bein i kneet. Med så mange farer til knærne, kan det virke umulig å planlegge for og hindre alle typer skader, men i virkeligheten, kan riktig condition og trening teknikker i stor grad redusere risikoen for kneskader ved å styrke knærne og deler av beinet rundt dem. For å redusere risikoen for kneskader, husk å alltid varme opp og kjøle ned ordentlig før du starter noen fysisk aktivitet. Det er bedre å jobbe opp sakte til en fysisk aktivitet slik at kroppen får tid til å tilpasse seg den oppgaven. Tenk på de delene av kneet som bruddsystemet på en bil. For å hindre unødig slitasje på briste system, bør man sørge for å holde stopper glatt og kontrollert, i motsetning til plutselige og skarpe. Idrettsutøvere som bare spiller en sport bør huske å holde seg aktiv i deres av tid, selv om de ikke trener så hardt som de ville under aktive sesonger. Holde fysisk aktivitet året rundt hendelsen vil opprettholde balanse, koordinasjon, muskel og styrke. Når noen av disse begynner å lide eller forverres, fysiske skader blir mer sannsynlig. En del av problemet med behandling av idrettsskader, spesielt for foreldre som oppdrar idrettsutøvere, er å håndtere utøveren ego. Mange skader er gjort verre på grunn av en idrettsutøver å kjenne sine egne grenser manglende evne. Idrettsutøvere bør oppfordres til å rapportere eventuelle vedvarende smerten de føler for sine leger slik at mer alvorlige skader kan forebygges. Ved å lære utøveren til å gjenkjenne potensielle skader på egen hånd, vil de være mer sannsynlig å ta færre unødige sjanser med sine atletisk framtid.
