? Over 50 Er det noen Egnede Body Økter For Men

Når du når 50 du kanskje tror at det ikke er noen kroppen treningsøktene for menn som vil fungere for deg, du sitter der og tenker på alle de negative: Stoffskiftet har slowedYou bærer ekstra weightYour utvinnings~~POS=TRUNC har decreasedYour leddene er mindre flexibleYou ikke ser og føler great.but nå vurdere det positive, og la oss så se på hva du kan do.You har tid - barna er vokst, er arbeid settled.You har ressurser - noen penger bekymringer, en lokal Gym sannsynligvis, tilgang til informasjon overalt.Du har motivasjon - ellers ville du ikke leser dette article.Your mål er sannsynligvis ganske klart, gå ned i vekt, bedre kondisjon og helse, og firmaet opp kroppen /forbedre lookSo hva er trening i kroppen som vil gi deg disse resultatene? Det er ikke en spesifikk aktivitet som vil gi disse resultatene, men det er en kombinasjon av aktiviteter som til slutt vil gjøre det. For å gå ned i vekt, få egnethet og firmaet opp muskler krever 3 aktiviteter, kosthold, cardio trening og styrketrening som alder stoffskiftet bremser og en langsommere metabolisme betyr at fettforbrenningen ovn fungerer ikke til full capacity.It er nå viktig å spise godt balanserte måltider og å kombinere det med en feit redusere trening og dette betyr å bygge opp musklene. Få muskler krever denne kombinasjonen av kosthold og trening, og hvis kostholdet er ikke riktig øvelsen delen er i stor grad en bortkastet innsats. Proteiner utgjør en viktig del av alle måltider som de trengs for muskelvekst som forbruker kalorier. Fett, karbohydrater og vitaminer og mineraler er også like viktig, så sørg for at kostholdet er riktig balansert for å inkludere alle these.This muskelvekst er hva øker metabolic rate og når du begynner å brenne flere kalorier enn du tar inn, din fett nivåer vil decrease.Your bodybuilding workout rutine må ha en progressiv overbelastning bygget inn i den. Det betyr å løfte mer vekt, eller gjøre flere reps med samme vekt. Det som skjer er at kroppen tilpasser seg og vil ikke ha behov for å vokse som det allerede har tilpasset seg hva du gjør, så øker arbeidsmengden så snart det begynner å bli lettere. Oppretthold denne prosessen inntil du har nådd nivåer dato og deretter fortsette på dette nivået, men variere rutinen ofte å fokusere på andre muskelgrupper. Prøv alltid å jobbe hele kroppen, spesielt bena. Kroppen din vil svare bedre når du jobber alle den.Rommene grunnleggende Push-ups og pull ups er veldig overlegen når det gjelder å bygge muskler i overkroppen. Disse to øvelsene stimulere nesten hver muskel i overkroppen og raskt bygge styrke og størrelse. Drikke mye vann vil skylle bort giftstoffer og vil holde musklene skikkelig hydrert. En dehydrert muskel kan ikke vokse fort. En god trening for hele kroppen for menn vil gjøre deg i stand til å bygge muskler over tid, men ikke over natten. Hvile mellom treningsøktene, ellers musklene vil ikke ha tid til å vokse, eller du kan lide skade eller belastning og rutine vil bli avbrutt, og du vil miste motivasjonen. Vis dette som et fremtidig liv forpliktelse.