Tre tips og triks for Glutes

I en tidligere artikkel jeg snakket om noen tips om hvordan du bruker en veldig kul bodyweight trening du kan gjøre hjemme for å bygge og forme dine setemuskler. Jeg ga deg en måte å legge motstand til øvelsen som bringer oss til neste punkt. I dag har jeg tre fantastiske tips og triks for å legge inn i treningen for å virkelig gjøre dine setemuskler stramme opp og respond.Tip # 1 - Bruk Vekt for større GlutesThe setemuskler er veldig sterk og noen ganger trenger tung vekt for å få dem til å svare ved å bygge opp og blir større i området. Nå hvis du ikke liker formen på setemuskler så er det enten fordi det er fett som dekker dem, eller du har liten muskel development.If du rett og slett ikke glute muskler så du kommer til å trenge å gjøre tung styrketrening for å få dem til å svare. Hvis det er et spørsmål om fett som dekker dem, så kosthold og cardio er din beste bet.Tips # 2 - Ikke gjør mye RepsThe setemuskler er sterk, har du til å treffe dem, og en av de feilene som mange mennesker gjør når de prøver å bygge deres rumpe er at de gjør øvelser som tillater dem å gjøre en hel masse reps. Hvis du får i løpet av 12 til 15 reps konsekvent per sett at du kommer til å gå mer utholdenhet, og du kommer til å stramme opp ting for å være sikker. Men er du ikke kommer til å være å bygge en hel masse muskelvev. Noen mennesker har en tendens til å være sjenert om å bruke mye vekt på disse øvelsene, men du vet setemuskler er sterke muskler, blant de sterkeste, og stor innflytelse, og du må virkelig treffer dem med litt motstand. Når du treffer dem med lavere reps og mye motstand, du kommer til å se resultater ekstremt raskt. Fordi de fleste mennesker er bare ikke vant til å få store belastninger på kroppen sin som det, når du gjør laste dem de svarer veldig quickly.Tip # 3 - Form er svært viktig for Glutes.Some folk tror deres gluts kommer til å få for stor fordi de kan squat 400 pounds. Det spiller egentlig ingen rolle hvor mye vekt du bruker. Hva er egentlig viktig er rep range at du er i, og at du føler det i målområdet. Hvis du bruker 400 pounds, men du er oppe i er du 30 reps Jeg har ikke tenkt å si at ikke kommer til å gjøre deg vokse, men det er ikke som når du treffer de seks til åttere super produktiv spekter riktig ? Uavhengig av vekten som brukes. Når det er sagt, ironisk nok, når du bruker maksimal vekt og du gjør bare én eller to representanter, er du ikke kommer til å få mye masse enten fordi på det tidspunktet du stort sett trener nervesystemet. Dette bringer opp en annen stor punkt om hvordan du kan trene setemuskler ikke å bli større, men rett og slett å skjære i form, slik at du har en liten stram boms og ser flott ut i et par jeans. Det er et par ting å se på om dette er målet ditt.