1 pund av fett - 3500 Calories

Det er 3,5k kalorier i ett pund av fett. Derfor, hvis du skjære tilbake eller arbeid av bare 3500 kalorier, vil du miste en hel pund av fett. Selv om det er mulig å kutte ned på inntaket av kalorier og øke din trening diett for å miste pounds raskt, er det viktig å merke seg at eksperter foreslår at du mister ikke mer enn to pounds av vekt per uke for å sikre at kroppen tilpasser riktig å vekt loss.Below er flere tips for å hjelpe deg nøye slippe 3500 fra din vanlige rutine: RunRunning i ca 1 time i sakte tempo vil hjelpe deg å miste rundt 350 kalorier, avhengig av din kroppstype, fart og terreng. Derfor, hvis du kjører for en time 5 dager i uken på samme tid opprettholde en konsekvent diett, vil du trygt miste ett pund. Det er viktig å forstå at mange mennesker som bare starte å kjøre vil spise pasta og andre måltider høy i karbohydrater for å kompensere for treningen. De tror at fordi de jobbet ut så hardt, de fortjener en godbit. Tross alt, de rettferdiggjøre, vil pasta bidra til å holde energinivået høyt. Men, er det de kan ikke forstå at mens de er berettiget i den tro at karbohydrater vil sette sitt treningsprogram med energi, de er faktisk ikke sette sine kropper opp å gå ned i vekt. Når du brenner 350 kalorier, men inntak 450 over en høy karbohydrat pastarett, er du legge mer kalorier til kroppen din enn du ellers ville ha. Løping gjør imidlertid bidra til å feste vår metabolisme og endre muskel tone, slik at du forbrenner kalorier mer effektivt. I stedet for å inhalere en pasta rett etter et løp, velger i stedet å ha en stor salat og splurge for carb-rik krutonger. Spis på homeWhen du spise ute på en restaurant, ikke bare er du utsette kroppen din til en rekke høy fett, høyt kalori mat, men du er også fristende selv å spise en større del enn du kanskje vanligvis spiser. Derfor, hva kan være en enkel 500 calorie måltid kan lett bli til en 1,5k-kalori fett fest. For å gå ned i vekt ved å kutte kalorier, er det viktig at du er klar over hva du putter i kroppen din. Spesielt i begynnelsen av din nye rutine, er det viktig at du tilberede måltider og overvåke nivået av sult. Når du spise ute, vanligvis du er i en sosial situasjon hvor mat er ikke en prioritet - men tilbringe tid med vennene dine er. Av denne grunn, folk har en tendens til å spise mer enn de vanligvis gjør. Non-dessert eaters ofte selv våren for den ekstra runden av kalorier. Hvis du trenger å spise ute, hjelpe deg å unngå fristelsen ved å velge en salat i stedet for en tallerken pasta eller burger. Du vil bli overrasket over forskjellen i mengden kalorier du inntaket når du gjør enkle valg som måltid option.By kutte ned det samlede kaloriinntaket og øke graden av fysisk aktivitet, vil du være i stand til å miste de 3500 kalorier uten mye problemer. Sørg for at du holder deg fokusert, motivert og på oppgaven. Du vil kaste uønsket vekt på et blunk!