En håndfull av det sansbare måter for deg å gi opp røyking Permanently

De ulike konsekvensene av tobakksbruk har blitt etablert gjennom studier utført gjennom flere tiår av helsepersonell og analytikere. Disse studiene har ført til lovgivning som forbyr røyking på offentlige områder som bistroer, bygninger og spisesteder, og ikke minst omfattende markedsføringskampanjer i spissen av myndigheter og privateide virksomheter. Hvis du er en langvarig nikotin bruker, har du sikkert kommet over disse kliniske studiene og vet om de lover og kampanjer. Videre er du vel klar over å måtte lete etter en tildelt røykeområde og holde tritt med den økende kostnaden av tobakk. Likevel, det er en stor sannsynlighet for at du anser røykeavvenning en umulig oppgave! Hvis du ønsker å slutte å røyke helt, denne artikkelen gir deg den veiledningen du trenger; det takler de ulike strategier du kan gjøre for å sparke habit.A betydelig andel av verdens befolkning kan ønske å slutte å bruke tobakk, men de sjelden gjør en fast forpliktelse til det. Når de prøver og stoppe, ender de opp med relapsing etter flere dager, uker, måneder eller år; og til slutt blir for motløs til å gjøre noe med det. Suksess for enhver slutte å røyke innsats ligger i din forpliktelse til å ha et røykfritt eksistens, samt din selvkontroll, viljestyrke og evne til å gjenopprette fra problemer! Uten den virkelige ønsker om å slutte å bruke tobakk, vil hardt arbeid være useless.A god del av nikotin junkies velge å sparke en vane ved å gå "cold turkey", en teknikk som krever deg umiddelbart slutte å røyke. Dette er sannsynligvis den billigste måten for deg å bli kvitt din nikotinavhengighet; alt du trenger å gjøre er å sette ned sigarett pinner og erklærer at du er ferdig. Du kan sikkert slutte gjennom denne taktikken, men det presenterer også nikotin junkies med størst motgang. Den umiddelbare fravær av tobakk kommer til å bli vanskelig å holde ut for de som har en vanedannende personlighet og utnytte sigarettrøyking som en følelsesmessig krykke. I tillegg nesten alle tobakksbrukere sier at abstinensplager og nikotin suget de jobbet med var uutholdelig, spesielt siden de ikke har lov til å ansette noe for å lindre dem. Personer som røyker sosialt eller ikke er hekta på nikotin kommer til å gjøre det bra med denne bestemte approach.Many individer er mer rolig med å sparke en vane på en progressiv måte. Dette betyr at de vil ha tilstrekkelig tid til å forberede seg, finne effektive slutte å røyke produkter, og gjennomføre store endringer i sin livsstil. Foreskrevet medisiner og NRT eller nikotin erstatning terapi produkter er ganske godt kjent blant personer som ønsker å slutte å røyke, men også velge å gjøre en mye mykere overgang. Nikotinplaster og tyggegummi er vanligvis benyttes av disse nikotin brukere; disse produktene fjerne eksterne fasett av sigarettrøyking og erstatte nikotin funnet i sigaretter. Men ulempen av å utnytte nikotin erstatning terapi produkter er at du fortsatt plassere nikotin inn i dine body.Others velger ikke å benytte seg av medisinske løsninger for å slutte å røyke. Mentaliteten er at en usunn og skitne vane bør elimineres via renere alternativer. Hvis du er blant de røykerne som tror at naturlig og helhetlig slutte å røyke alternativene er mer ønskelig, bør du se nærmere på behandlinger som akupunktur og hypnose, eller plante-baserte løsninger som lobelia inflata. Disse alternativene kommer med mye mindre bivirkninger og kan simulere den mentale effekten av nicotine.You kan også slutte å røyke sigaretter ved å stikke til en næringsrik diett og et flott treningsprogram. En næringsrik diett vil hjelpe systemet bli kvitt alle de giftige stoffer, mens et passende treningsprogram lar deg slippe ekstra vekt, føler seg godt om deg selv og distrahere deg fra nikotin suget og abstinenssymptomer. De fleste kvinner og menn ikke ønsker å gå til et treningssenter for å komme i form. Du burde vurdere å gå for lange turer, gjøre yoga øvelser, eller deltar i idrettsaktiviteter. Før slutte å røyke, må du snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog for å etablere hva de beste handlingsplan er for deg.Når du endelig velger å gi opp røyking, er det visse ting du må gjøre. Du må angi en realistisk dato for røykeslutt; dumpe alle dine sigaretter, lightere og askebegre; tilbringe mer tid med ikke-røykere; gå til arenaer hvor røyking er absolutt forbudt; og fortelle dine kjære, venner og kolleger om målet ditt. Alle disse tingene vil hjelpe deg å forsvare seg mot fristelser, arbeide med en forbedret tankesett, og har en flott støtteapparat på plass. Metodene beskrevet ovenfor er bare noen få av de forskjellige måtene du kan slutte å røyke for godt. De mest kritiske tingene er for deg å virkelig tro at du kan slutte, og å finne en strategi som fungerer for deg.