De fire ting du må gjøre for å hindre et hjerte Attack

Som klokken tikker videre, så gjør kroppens biologiske klokke. Selv om ingen vet hva vår utløpsdatoen er, med disse tipsene kan du øke dine sjanser for å stoppe de tre tidsinnstilte bomber i kroppen din og la din tidslinje til å bli lang og sterk! 1. Hjertet ditt, det bank tid bomb.I'll satse på at hvis jeg skulle spørre deg de fire viktigste tingene du trenger å gjøre for å forhindre et hjerteinfarkt kan du tut dem ut lickity-split. Hvis jeg skulle spørre deg hvor mange av dem du følge i din daglige rutine du ville fortelle meg alt av dem, ikke sant? Så hvordan kommer 4109 av oss har et hjerteinfarkt hver dag? Jepp, 1,5 millioner mennesker har hjerteinfarkt hvert år i USA. En halv million dør. Men hvordan kan det ha seg? Har du sett alle mennesker løping, svømming, sykling eller gange? Tolv timer i døgnet er det utallige infommercials selger alle de nyeste gadgets for å bo super passform. Vi skal være en nasjon av overmennesker /kvinner iført en stor "S" på våre røde skjorter. Men, akk vi ikke, for de tolv timer om dagen vi blir solgt gadgets som gjør alt enklere inkludert 800 tall å ringe for enkel hjelp, og nettsteder som leverer alt rett på døren, får vi beskjed om at å miste vekt er lett. På denne prisen noen vil komme opp med en måte der du ikke engang å gå til døren for å plukke opp det som ble levert! ! Sheesh Avhold taktikk er; en fornuftig diett med lave mengder av fett og kolesterol. Dette kan ikke være lett, men det er mye enklere enn under operasjonen, så tenk på det neste gang du kommer for andre å hjelpe. En daglig treningsprogram som brenner fett og kolesterol, og vil senke blodtrykket. Noen mennesker er selv i stand til å få fram sine blodtrykket medisiner når de trener og gå ned i vekt. Du bør være under en leger omsorg og be leger råd før du går ut noen medisiner. Holde stress under kontroll (trening hjelper). Øvelse faktisk senker stresshormoner og er like effektivt som medisiner for mild depresjon. Fordelen? Øvelse gjør ikke vondt din liver.And å få en god natts søvn (trening hjelper) .Disse er enkle regler å leve etter og langt fra å prøve å spre en bombe som de gjør i filmene hvor du må finne ut om du vil kutte den blå ledningen eller den røde ledningen. Takk, tikk, tikk, tikk. Du er detonatoren eller bomben troppen til unnsetning. Valget er ditt. 2. Din LungsIf du røyker sigaretter du kanskje like godt på rulleskøyter bak en bybuss hver dag og få det overstått i en fart. Snakk om en tidsinnstilt bombe. Du er bokstavelig talt belysning sikringen hver gang du fyrer opp. Jeg vet dette kan ikke være politisk korrekt å si det, men jeg vil heller si det som det er enn ser du gisper etter luft koblet til rør som venter på å dø choking på hvert åndedrag. Hvis dette høres litt harde, det er ikke så sterke som arbeider med røykrelaterte sykdommer. Når du inhalerer røyk, smothers det og dreper mikroskopiske vev som utgjør små luftblærer i lungene. Når du sover, noen få reparert, andre ikke. År med røyking dreper disse små sekker raskere enn de kan helbrede og reparere seg selv. Det er derfor folk som sluttet kan gjenopprette og lede lengre sunnere liv. Også personer som trener har bedre oksygenmetning. Hvorfor? Fordi sterkere muskler krever mindre oksygen. Siden jeg aldri har kjent noen som nyter gisper etter luft etter klatring trapper, eller å ha svake muskler, lav bentetthet, brente klær og møbler eller lukter som et askebeger uansett hvor du går, jeg kan ikke forestille meg at dette ville være noen arv i liv. Når du avslutter, vil du lukte hvor offensiv røyken er, og du vil også ha en bedre luktesans for alle de fantastiske tingene i livet - friske blomster eller havluften. Air er fortsatt gratis så gjør det meste ut av det og bruke alt du kan. Menneskekroppen er laget for å absorbere luft fordi de billioner av ørsmå celler som utgjør den menneskelige kroppen trenger og bruke luft så mye du trenger å puste for å holde seg i live. Hvis du forgifte luften de puster, dør de. Som de dør, du blir svakere og syk. Det er så enkelt. Hver gang du legger ut en sigarett, har du sluttet. Gjør dette den siste en og deretter gå utenfor for en pust av frisk air.3. Leddene er for MovingHere er en overraskende statistikk, hver 8 og et halvt sekund, slår noen i USA 50. Det er riktig! Som oversetter til 76 millioner mennesker i dag & hellip, og at antallet er økende. Av at 76 millioner kroner, 46 millioner kroner, som er mer enn halvparten, vil lide av smertefulle ledd. Det kan være deg, kan det være en venn, eller det kan være noen du elsker. For mange år legene trodde at trening med leddgikt ville skade leddene. Heldigvis leger er nå klar over at terapeutisk trening er viktig for å redusere og eliminere leddsmerter. Terapeutisk trening har blitt medisinsk bevist å avlaste og riktig leddsmerter og det er derfor forsikringsselskapene betale for ekspert behandling for å stabilisere svekkede muskler og bedre utvalg av bevegelse. Ved å innlemme regelmessig, målrettet terapeutisk øvelse kan du lindre leddsmerter og lette muskelspenninger. Så hva slags terapeutisk trening? Øvelser som inkluderer fleksibilitet og muskel styrke levert av en lisensiert fysisk eller ergoterapi er best. Akkurat som sykepleier har spesialisert opplæring i farmakologi, terapeuter har mange års intens trening i terapeutisk trening, fysiologi og Kinesiologi, som er studiet av menneskelig bevegelse.