Søvnmangel, Its mer alvorlig enn du Think

Selv om de negative effektene av kortsiktige søvnmangel har blitt dokumentert i flere tiår søvn forskning, forskere er først nå begynner å avdekke sammenhenger mellom søvnmangel som en kronisk tilstand og en rekke alvorlige medisinske problemer . Kanskje fordi vi har alle opplevd irritabilitet og nedsatt konsentrasjon som følge av en urolig natt, de fleste av oss vil vise en mangel på søvn som en liten irritasjon eller en uunngåelig del av det moderne liv. Når vi ikke er bagatellisere andres søvnmangel, vi bruker vår egen som en hedersbetegnelse. Vår kultur dyrker hardt kjøring, selvoppofrende mennesker som kan holde tritt med tempoet i en 24/7 verden og dukker opp fra en all-nighter som en action film helt fra en kamp - med noen mindre skrubbsår og blåmerker. Konsekvensene er imidlertid av kronisk søvnmangel er ikke noe å bagatellisere, oppmuntre eller beundre. Skimping på søvnen din til å vie flere timer til arbeidet eller til å tilbringe tid med familien din har en dyp effekt på kroppens evne til å takle stress, bekjempe infeksjoner og unngå store sykdom. Forskere har knyttet følgende medisinske tilstander og psykiske lidelser med søvnmangel og akkumulering av søvn gjeld over korte og lange perioder med time.Sleep Fratatt mennesker i faresonen for klinisk depresjon: Føler frakoblet eller uinteressert i våre daglige aktiviteter er et vanlig symptom på kortsiktige søvnmangel. På den annen side kan vi bli mer irritabel enn vanlig, og overreagerer på mindre stressfaktorer på jobben og hjemme. Søvn studier har vist at mangel på restorative søvn øker vårt nivå av kortisol - et hormon forbundet med stress - og påvirker signalstoffer som moderat våre stemninger. Selv om søvnproblemer har lenge vært anerkjent som en funksjon av depresjon, har nyere studier vist at søvnmangel kan provosere depresjon symptomer hos personer med ingen historie med klinisk depresjon eller psykiatrisk disorders.Prolonged søvnmangel er forbundet med fedme: Forskere mener at den forhøyede nivåer av kortisol sett i sove ute folk få dem til å forbruke mer kalorier for å takle følelser av stress. I tillegg er en mangel på søvn påvirker hormonet leptin, som regulerer følelse av sult og fylde. Sove ute folk er derfor programmert til å overspise og står i fare for overvekt og obesity.Inadequate Sleep kan føre til høyt blodtrykk og diabetes: Selv en kort periode med søvnmangel kan midlertidig påvirke måten kroppen forbrenner sukker. Faktisk en studie viste at etter en uke med å begrense søvnen til bare fire timer per natt, de fleste deltagerne var i en pre-diabetiker tilstand. En mangel på søvn kan føre til insulinresistens, noe som ofte fører til høyt blodtrykk og diabetes. Fedme og hypertensjon er viktige risikofaktorer for hjertesykdom: Utilstrekkelig søvn kvantitet og dårlig søvnkvalitet er forbundet med fedme, høyt blodtrykk og diabetes. Ikke bare gjør disse betingelsene satt sove ute mennesker i fare for hendelser som hjerneslag og hjerteinfarkt, har en tendens til pågående søvnmangel å negativt påvirke utfallet for pasienter med alvorlig sykdom. Kompromittert Sleep Betyr kompromitterte Immunitet: Søvn forskere har vist at søvnmangel fører til en reduksjon i hvite blodceller og kompromisser kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Alle fire av de identifiserte søvnstadier - fra lett søvn til dyp søvn og REM - kan spille en rolle i healing skader og gjenopprette vitale immunsystem processes.The ofte overraskende resultater av nyere søvnmangel studier tyder på at søvn kan være like viktig for helsen vår så god ernæring og regelmessig mosjon. Men mens skolesystemer har innført frokost programmer for studenter og mange arbeidsgivere oppfordrer sine arbeidere til å utøve på sine pauser, forventningene på våre skoler og selskapene vi jobber for å tvinge oss til å overleve på mindre søvn enn vi trenger. Før du ofrer søvnen din for å fullføre et prosjekt for arbeid eller studier for en natt skoleeksamen, husk at uansett hva vi stjeler fra kroppen, tar det tilbake fra oss på andre måter. I det virkelige liv, og med handling filmstjerner lider av søvnmangel. Ikke bli en helt på bekostning av din helse; støtte helse som gjør heltemot mulig.