Søvn Hjelpere som kan være Holde Du Awake

Folk investerer en haug med penger og tid hvert år prøver å få en bedre natts søvn. Vi bruker penger på nye madrasser, netter i søvn behandlingssentre, og prøve ut alle slags gamle koner tale i et forsøk på å få en bedre natts søvn. Dessverre, mange av behandlingene vi forestille vil fungere er faktisk det som holder oss våkne. Studier har nylig vist at en noen av de tingene vi har vært troende i lang tid er faktisk det som holder oss fra å være i stand til å få nok hvile. Har du testet ut noen av de følgende tingene? Det er noen mennesker som tror at hvis du setter opp med søvnløshet, må du gå til sengs tidligere på kvelden. Dette er ikke nøyaktig på noen måte! Den aller beste måten å takle søvnløshet er å holde seg ute av sengen så lenge du kan. Jo mer tid du er energisk, får mer hodet sulten på søvn. Hvis du prøver å tvinge deg selv til å gå i dvale tidligere, kan du ikke være i stand til å bygge opp som sult, og du vil bare ende opp med å bo våken for mye lenger. I stedet vil du ønsker å holde deg en fortsatt aktiv. La deg holde bevisst og ut av sengen før du begynner å duppe av. Det er da du burde gå til sengs og prøve å få noen gode sleep.Some folk si at du ikke bør trene rett før du går til sengs eller senere senere på dagen. Dette er sludder. Den oppriktige enkle faktum er at for noen folk, få mosjon kan gjøre deg søvnig. Hvis du lider av søvnproblemer og har vært på jakt etter tid til å trene i løpet av dagen, kan du være lett nå, og vet at det er helt akseptabelt å trene etter jobb eller etter middag. Hvorfor skulle det være skadelig? Det kan også gjøre det lettere å ha et mer avslappet slumrende opplevelse. Bare at du utfører en passende avkjølt før du går til bed.Sleep når du ikke kan doesnt virkelig gjøre en forskjell når du sover. Hvor ofte har du hørt dette? Denne hjelpen er egentlig ikke så stor. Selvfølgelig er det imidlertid ikke helt dårlig råd enten. Sannheten er at selv om du sover på dagtid er mye sunnere enn ikke sove i det hele tatt, har vitenskapen vist at noen som sover mer om dagen enn de gjør om natten er mer sannsynlig at lider av depresjon enn en person som sover om natten tid. Eksperter vanligvis er ikke sikker på hvorfor dette er sant, men de tror det kan være sammenlignbar med sesong påvirke lidelse så prøv å sove om natten - spesielt hvis du er utsatt for depression.You ha mange løsninger når det gjelder å få en god natts søvn . Før du følger tipsene til en person, artikkel eller gamle koner 'tale, snakke med en familie lege. Legen din vil gi deg en fullstendig undersøkelse og være sikker på at det ikke er noe fysisk som holder deg våken (eller finne ut om det ikke er en god metode for å gjøre deg sove mye enklere). Alternativt, hvis de sovende problemer Arent at alvorlig, vil en familie lege kunne hjelpe deg å finne det ut for.